为什么没有快速减肥？

教你38种减肥方法。我觉得总有一些方法是可能的。简单的生活方式，正确的饮食方法，注意生活中的小细节，都能让你拥有好身材。不需要喝药，也不用担心副作用。可以试试！1.每天用38-40度的热水洗澡15分钟。2.停止吃零食和夜宵，选择吃蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉和糖分含量高的食物。你应该在吃饭前喝一杯温水。4.吃饭的时候要细嚼慢咽。5.多吃水果和蔬菜，保持肠胃清洁。6.每天散步半小时，做十次仰卧起坐。7.每餐只吃八成饱。8.选择白肉。9.多吃水果和蔬菜。10.避免吃甜食，只吃代糖。11.三餐定时定量。12.将食物装在一个较小的碗里。13.先用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)，再吃其他东西。14.喝汤后吃蔬菜。15.肉和饭分开吃，一小口一小口慢慢咀嚼，可以增加饱腹感。16.只吃瘦肉，不吃皮。17.去掉用面粉油炸的食物的皮。18.我宁愿吃水果也不愿喝果汁。19.只在餐桌上吃。20.一边看电视一边聊天，一边吃饭。21.不要把自己的胃当成剩菜的垃圾桶。22.饭后立即刷牙。23.把零食放在更高的位置或者干脆不储备。24.当你饿的时候不要去购物。25.如果你忍不住想吃甜点，用低脂奶酪代替。26.购物的时候列个购物清单，不要多买。27.少吃油，避免吃加工食品。28.每天做半小时轻度运动。29.不吃辛辣、油腻、过咸及加工食品。30.多吃蔬菜多喝水，每天至少喝八杯，每天起床时喝两杯水或脱脂牛奶。31.每晚用一茶匙粗盐混合热水泡脚15分钟，睡前单脚跳十次，用手掌按摩腹部十次。32.每周做三个半小时的有氧运动。很多女人都梦想成为一个温柔婉约的美女。但是怎样才能成为大众化的“S”型女人呢？虽然减肥一直是人们议事日程上的必修课，虽然减肥的人立志要坚强，可以说是历尽艰辛，但结果都是一样的:否则，看不到任何效果；否则适得其反，越减越胖。秘诀就是:晚上9点以后千万不要吃东西，不要喝水。这是保持曲线优美的关键。的确，很多专家都说过，想保持苗条身材的人，太丰富的晚餐、宵夜，热量是消耗不掉的。根据人体生物钟的运行，九点以后，人体各器官的功能基本处于虚弱状态，这也是脂肪堆积的时间。我们需要五个小时来完全消化我们在一顿普通晚餐中所吃的东西。这种额外的热量久而久之就会堆积过多的皮下脂肪，肥胖的命运就会悄然而至，所以要记住，晚上9点以后绝对禁止吃东西，洗美容澡或者运动，养成习惯之后，苗条离你就不远了！下面介绍一些简单易行的方法，在短时间内减肥塑形，让你享受到“S”型女性魅力带来的快乐！1.洗澡。每周选择天竺葵精油、百里香、迷迭香中的一种或混合物洗澡。足浴促进血液循环，加强新陈代谢。这增加了体温和新陈代谢。2.饮食。从减少甜食和主食开始，尽量不吃白糖，用红塘和蜂蜜代替，不吃味精和方便面。或者吃一些辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。喝水。多喝温热的饮料和绿茶。如果你真的想喝冷饮或冷食，那么记得先喝一杯热水，千万不要空腹吃。4.习惯。每次吃饭都要细嚼慢咽，同时喝点开水，这样胃很快就会有饱腹感。在饥饿之前进食是一种有效的减肥方法。胰岛素可以调节体内糖分的吸收，对食物转化和脂肪堆积也有一定的作用。如果人在饥饿前吃点东西，往往可以控制胰岛素的分泌。5.唱吧。从腹部来说，基本的呼吸方法是腹式呼吸，可以充分利用腹肌，促进新陈代谢，增强腹肌。另外，采用腹式呼吸时，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出，肺活量增大时可以充分吸收脂肪分解所需的氧气，有助于脂肪燃烧。6.锻炼身体。最理想的运动方式是每天在家或不打扰他人正常生活的情况下，在同一个地方跑步，时间要持续半小时以上，让身边的脂肪细胞充分运动，进行有氧呼吸。'