每天坚持走65，438+0，000步，对健康有什么影响？
走一万多步就看怎么走了。这么说好像是“扯皮”，但其实很多朋友每天走65，438+0，000步，也算是很大的活动量了。但实际上，在日常活动中，因正常活动而进行的散步并不一定有积极的锻炼效果。虽然日常生活中走65，438+00，000步肯定比走5000步活动量大，身体会感觉更累，但是在这种日常生活中，由于正常活动而进行的行走一般不能起到有效的锻炼效果。
如果想有锻炼的效果，建议你要留出固定的时间，按照一定的节奏进行“快走运动”，这样才能更好的发挥锻炼的作用，增强体质，保护健康。
散步运动是一种很好的有氧运动，强度不大，但简单易行，而且在很多方面也有利于身体的健康。散步运动除了加强活动量、能量消耗、多余能量和新陈代谢，还能有效锻炼心肺功能，是一种非常适合帮助控制三高、降低心脑血管疾病风险的方式。此外，坚持步行锻炼对提高身体素质、增强免疫力、提高骨骼肌力量、保持身体柔韧性都有很大的帮助。
一天走一万多步，科学合理的运动很重要。很多朋友都知道一天6000步的说法，说走的太多会损害关节健康，但是只有6000步的步行锻炼真的要严格遵守吗？其实，你不必根据不同的情况，我愿意坚持走6000步并停下来。当然也有可能。不过，如果身体条件比较好，时间充裕，每天走10000步也没什么。适合我的才是最好的。
比如有的朋友身体素质好，走路步伐轻快时能保持比较高的步伐。在超重和能量过剩的情况下，增加运动量，每天走10000步以上，而不是6000步，更合理，也更推荐。但如果是身体状况不太好，不适合大运动量或者太持久运动的老年朋友，每天散步，走三四千步，走五六千步，能有锻炼的效果，就很好了，也不用刻意追求所谓的多少步的问题。
无论是运动强度(走路步伐)还是运动持续时间(步数)，都因人而异。了解自己的身体状况，选择适合自己的快走速度和持续时间，让身体得到适度的锻炼效果，是非常好的。所谓中等强度的运动，可以以心率为标准。一般220岁乘以60%~70%是运动时心率的理想范围。如果没有心率监测设备的朋友，也可以以轻微哮喘和出汗为标准。
除了选择适合自己的运动强度和行走步数，长期坚持运动也是很重要的一个方面。虽然一两次锻炼也能起到锻炼身体的效果，但如果想获得长期持续的收益，还是要注意锻炼的持久性。当然，这个时间也可以针对不同的人设置不同的时间。一般情况下，每周至少可以保持5天的运动时间，每次运动时间不少于30分钟，这样才能让你的身体获得更多的健康益处，真正起到锻炼的作用。
有些情况下不适合走太多，有些情况下需要注意不要走太多。锻炼的方式有很多种，不一定非要用一种方式。一些不适合散步或者散步过多的朋友，一定要注意控制运动安全，尽量减少运动带来的健康危害风险。
一些老年朋友有关节健康问题，如高尿酸引起的慢性痛风，或退行性关节疾病。虽然步行运动比跑步运动更能减轻关节压力，但走路时不建议走太多。要适当控制运动量和步数，尽量减少走太多对关节的进一步磨损。
也有一些朋友有糖尿病问题。如果糖尿病控制不好，下肢微血管循环很容易受到影响，尤其是糖尿病足，足部感觉异常、疼痛，甚至溃烂。对于那些有糖尿病问题，并且一直为脚部健康所苦的朋友来说，也要注意脚部的保护。走路锻炼也不是不可以，但是一定要注意强度的控制，不建议走的太多，会对脚造成进一步的健康危害。
综上所述，我们不能一概而论一天走一万步以上是好是坏。不同的情况和个人可能通过做这个练习获得良好的健康益处。也许注意少走多走的朋友是有效的，但是会带来健康隐患。只有结合自身情况，选择适合自己的运动方式和强度，让身体的加速收益远大于运动损伤或运动风险。