节食者应该控制饮水量吗？我一天最多能喝多少水？

1.一般来说，人每天至少要保持1500-1700 ml。但是，你会发现，你身边的很多人并不是每天都喝这个量的水。很多人嘴里喝不下去，就再喝水。在这种情况下，人体会大量缺水，体内的垃圾毒素会变得难以排出，体内的皮肤也会变差。

2.正在减肥的朋友建议按每公斤35-40 ml计算。比如，如果是60斤的妹子，一天要保持在2100-2400 ml。

3.每天喝水要在三餐前和饭前均匀分配，慢慢喝会更容易吸收。睡前不要多喝水，第二天不要水肿，影响心情和工作。

4000毫升水相当于16杯。乍一看似乎很多，但仔细想想，一个人身体的60%是水。为了让功能正常工作，放这么多水是有道理的。

如果一个人一天喝4000毫升水，可能会发生以下情况。当然，这是一个实验。实验前我咨询了医生。任何想喝大量水的人都必须事先咨询专家。

1一开始胃可能会胀大。

如果你突然喝了很多水，你的胃一开始会膨胀。尤其是中间。没必要担心。这种感觉很快就会消失，但在此期间，你不要一下子喝很多水，而是从早到晚慢慢喝，把不适感降到最低。

从早到晚尿频

胃不舒服地胀大。缓解后，人体通过尿液排出剩余的多余钠。因为排便的频率更规律，身体的消化功能更好。另外，肚子会变平！还有什么其他好处？如果经常上厕所，一个人在这一天的活动量肯定会增加。

食物量可能会减少。

营养专家建议饭前喝一杯水，然后再喝，有道理。这样可以增加饱腹感，避免摄入过多热量。

4锻炼效果更好。

因为水有助于将氧气和葡萄糖输送到全身，所以在运动过程中充满了能量。另外，水是人体关节和肌肉的润滑剂。训练前2小时，一定要多喝水，训练中每20分钟喝一次水，训练结束后马上喝水，保证身体得到充足的水分。

最后，眼睛下面的圆圈消失了。

泪囊通常是由于储水，因为这个部位非常脆弱。原因是钠很容易堆积在那里，不管是咸的饮食还是半夜伤心流泪。多喝水，很容易把全身的盐分洗掉，消除含眼泪的眼袋水肿。

六个人会想喝更多的水。

水越喝越想喝。喝的少了，就会想喝对身体不好的东西。幸运的是，水是免费的，纯净的，正如上述证据所示，它绝对是对人体最好的。