吃面包和面食会胖吗？
因为面食制作的食品小吃种类很多，大多是煎、炸、烤、烙。
过程中加了很多油，热量高。
尤其是面包、饼干、蛋糕、零食、油炸食品、肯德基、必胜客、麦当劳。
面包一般是100克300~380卡路里(建议吃全麦吐司，热量在100克220~270卡路里之间，不加奶油和酱可以减少97卡路里)。
饼干一般100克，热量470~500卡。
葱油饼和煎饼，100克，250多卡路里。
350卡路里以上的蛋糕100克(芝士蛋糕代替巧克力蛋糕可以减少100卡路里)。
点心蛋糕(烘焙)一般是100克，热量超过350卡。
油炸100g热量380多。
必胜客原味排骨:每份100g热量(卡路里)217.07碳水化合物(克)6.13脂肪(克)14.13蛋白质(克)16.27纤维素(克)0.80。
必胜客酱鸡翅:231.30碳水化合物(克)10.43脂肪(克)13.91蛋白质(克)15.91纤维素(克)
必胜客传统鸡翅:每份100g热量(卡路里)240.00碳水化合物(克)6.00脂肪(克)16.00蛋白质(克)18.00纤维素(克)1.00。
必胜客铁板披萨香辣精选披萨100卡路里264卡路里
必胜客铁板披萨芝士会议披萨100卡路里264卡路里
必胜客铁板比萨庭院风景比萨hut 100(克)208卡路里
必胜客铁板披萨10 '特厚披萨hut 1(块)热量215卡路里。
必胜客铁板披萨10 '极薄披萨hut 1(块)热量170卡路里。
必胜客铁板披萨香肉至尊披萨hut 100 (g)卡路里271卡路里。
必胜客铁板披萨超级至尊披萨100卡路里238卡路里
达美乐至尊批次(大)1(片)249卡路里
达美乐素食批量(大)必胜客pizzahut 1(块)卡路里249卡路里
达美乐披萨(大)披萨1(块)230卡路里
送1块/250卡，蛋塔100克/255卡。
奶昔1一杯300多卡路里牛奶咖啡1一杯约65卡路里。
披萨馅料丰富，多为高脂、高脂猪肉、香肠、方肉、火腿、奶酪等食物，淋上酱汁热量更高，通常被列为饮食禁令。一个中等大小的必胜客比萨加胡椒和洋葱，含脂肪约17.6克。如果加上意大利香肠或者各种肉类，脂肪含量更高！
一碗拉面(汤+面)约500卡路里，蛋白质39.20g，碳水化合物57.90g，脂肪20.70g(只吃面，不喝汤，汤的热量也高，只喝汤，不吃肉:减少100卡路里)。
控制饮食和减少卡路里的方法:
快餐店食物的营养分配不是那么完美，但热量也不是不能承受。如果想丰富营养，可以带一个苹果或者五个荔枝。要避免发胖，可以调整饮食顺序，饭前喝一大杯水，这样食欲会减弱。先喝汤，再吃蔬菜、高蛋白食物和碳水化合物。按照这个顺序，可以避免多余的热量转化为脂肪。尽量不要吃午餐肉、热狗、炸鸡、方便面、肉炒饭、薯片、春卷等高热量食物。
如果你一天摄入700千卡热量，11后，你会增加1公斤的脂肪！要提供700千卡的热量，你只需要2片芝士披萨或者1片披萨和1杯美式摩卡咖啡。
尽量选择小披萨，吃完就算不饱也不要吃。面对一个大号的披萨只会让你胃口大开，吃的更多。
用芥末代替沙拉酱和调味料，比如鱼和鸡肉。如果你真的喜欢肉味披萨，鸡肉或者牛肉的热量会低于香肠、火腿、猪肉。吃披萨前一小时吃水果，或者用蔬菜沙拉代替水果沙拉。
如果你想边吃披萨边喝咖啡，记得一定要“黑咖啡”，不要加牛奶或巧克力糖浆。
饭前喝汤，减少热量摄入，增强饱腹感。
如果一定要喝酒，可以考虑喝啤酒或者白酒:一杯普通的啤酒或者一小杯白酒，热量不到100千卡。不要以为果汁是低热量饮料。无糖红茶、绿茶、乌龙茶都是理想的选择，或者干脆要一杯矿泉水。
细嚼慢咽有很多好处，可以让少量的食物有饱腹感，从而减少食量，防止肥胖。
披萨不缺热量和脂肪，但往往维生素含量不足，尤其是B族维生素。当然，你可能会说，你可以通过吃一些全麦面包、水果和蔬菜来弥补。但是当一个美味的披萨占据了你的胃，你会发现你已经没有胃口吃水果蔬菜了。比较简单的方法是补充一些复合维生素，比如维生素、维生素片。
1.食物多样，以谷类为主，粗细搭配。
2.多吃蔬菜、水果和土豆。
3.每天吃牛奶、大豆或其制品。
4.吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。
5.减少食用油用量，饮食清淡无盐。
6.吃得太多，每天锻炼，保持健康的体重。
7.三餐分配要合理，零食要适量。
8.每天多喝水，合理选择饮料。
9.如果你喝酒，你应该限制它
10.吃新鲜健康的食物
闭上你的嘴，迈开你的腿，坚持锻炼，你必须！每天锻炼30到40分钟。可以达到消耗脂肪，控制体重的目的。
避免久坐。有些习惯直接影响你的体型！
少吃多吃。为了一天不感到饥饿，不被美味诱惑，一天最好吃4-6次，避免因吃得少而狼吞虎咽。
远离油炸食物，尽量吃蒸的或煮的食物，这是减肥永恒的第一法宝。
每天晚上九点以后千万不要吃东西。如果你一直有吃宵夜的习惯，可以尝试用水果、蔬菜或者高纤维饼干代替。记住一顿宵夜的热量储存量等于一天三餐的总和。
改变生活方式是最有用的长期减肥计划，节食也是必不可少的一个方面。
为了健康减肥，为了减肥改变生活方式。生活方式的改变，包括适度饮食，均衡饮食，多运动，管理压力，让自己开心，拥有一个好心情也很重要！
嗯，祝你身材好~ ~！