坐月子能减肥吗？
1，坐月子可以减肥吗？
我不能。生完孩子后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，坐月子期间频繁的哺乳和辛苦的育儿需要耗费大量的精力，所以无论如何，不要在坐月子期间尝试任何形式的减肥，这样会严重伤害身体。
2.坐月子对减肥的影响
(1)影响哺乳
新妈妈生完孩子身体很虚弱，还要承担起喂养宝宝的重任。这个时候就需要用大量的营养来滋养身体。如果在坐月子期间节食减肥，不仅会导致新妈妈身体恢复缓慢，还会影响母乳分泌，不利于宝宝的成长。
(2)影响身体恢复
生完孩子马上做减肥运动是不可取的！因为怀孕期间，体内激素发生变化，结缔组织变软，有些关节在出生后几周内就容易受伤。产后不久就做减肥运动，容易导致子宫恢复缓慢，引起出血，剧烈运动还会影响产妇切口断面或外阴切口的恢复。
3.产后什么时候可以减肥？
一般情况下，自然分娩后4-6周可以进行减肥运动，剖宫产后6-8周开始减肥运动。如果伤口恢复慢，减肥时间要推迟。
注意:整个产后瘦身周期至少需要3个月才能逆转。因此，要坚持采取有效的运动减肥方式，如游泳、瑜伽等。
4.产后如何减肥
(1)运动减肥
建议在孩子出生6-8周后尝试主动瘦身运动。可以选择轻中度强度的有氧运动，达到坚持和极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑自行车、有氧舞蹈等。有效燃烧脂肪至少需要30分钟。
(2)节食减肥
产后肥胖女性在制定饮食计划前，可以先咨询营养师。以下减肥餐可以作为参考:
1、早餐:选择全麦面包、鸡蛋(根据个人喜好)、豆浆(或脱脂牛奶)、一块水果(苹果、梨等)。).
2、中餐:1两主食(最好是粗粮)，鸡胸肉或牛肉50g，蔬菜200g。
3、晚餐:1两份主食，鱼适量，菜适量，一份汤(不要太油腻)。
4.睡前:一瓶脱脂牛奶和一个苹果。
(3)使用产后瘦身衣
产后瘦身衣能有效帮助产妇恢复产前体型，达到减肥的效果。建议爱美的妈妈不要买太紧或太松的瘦身衣服。过紧的瘦身衣会影响身体的循环代谢，压迫淋巴，导致水肿。太宽松的衣服达不到瘦身效果。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑自己的身体状况，产后在专业人士的指导下使用。
5.预防措施
女性生完孩子体重增加一些是正常的，没必要减肥。当孩子长大后，经过哺乳，女方身体逐渐恢复健康，这时身体自然会瘦下来。
6、坐月子饮食推荐
(1)麻友鸡
材料:鸡肉1，姜1，香油3汤匙，米酒1杯。
做法:鸡去毛去内脏，切块。锅中烧热香油，爆香姜片，放入鸡块翻炒至半熟，加入米酒和盐，烧开，转小火至鸡肉熟烂。
功效:土鸡是一种高蛋白低脂肪的食物，是滋补产后虚弱的理性食物。香油有温热作用，能促进子宫内血液循环，帮助恶露排出。
(2)花生红枣饮料
材料:花生100克，红枣干50克。
做法:将花生用温水浸泡半小时，去皮。红枣干洗净，用温水浸泡，与花生衣一起放入铝锅内，倒入花生水，视情况加入_水，小火煎半小时。取出花生皮，加入最多的红糖。一天三次喝果汁吃枣。
功效:养血补血。适应症为产后虚弱、血虚。
(3)人参炖母鸡
材料:当归15g、党参15g、母鸡1(约1500mg)、葱、姜、料酒、盐。
做法:将母鸡去毛、去内脏，洗净，然后将当归、党参放入鸡腹中，放入砂锅中，加入调料和水，再放在武火上煮，即以文火煨至鸡熟烂，吃肉喝汤。
功效:益气补血，强身健体。