怎么吃南瓜减肥？
1，南瓜减肥餐
(1)玉米南瓜排骨汤
南瓜微甜，可以用玉米和排骨做汤，不仅好吃，还能让你爱上这个汤。你要知道，南瓜不仅能促进消化，还能加速你肠胃的蠕动，让你快速排便。而且玉米还能让你有饱腹感，从而减少你以后的食量，让你吃完就能轻松减肥。
具体做法:
Step1:排骨切碎，倒入锅中焯水片刻，取出洗净。同时，南瓜洗净去皮去籽，玉米切段。
第二步:将排骨和姜片倒入砂锅中煮熟。水开后，将南瓜块和玉米倒入锅中，煮至南瓜软烂，排骨软烂。
第三步:撒点糖提味，再撒点盐和葱花。
这种美味的汤适合想减肥又爱吃肉的MM。能有效促进排毒。
(2)南瓜派
长期伏案工作的MM，不妨抽空吃点好吃的南瓜派补充体力。还能有效促进排毒，让你吃完还能瘦下来。MM也可以在空闲时间自己做南瓜派，用它来招待你的朋友。
具体做法:
Step1:将南瓜洗净、去皮、去籽切块，放入锅中隔水蒸熟，然后捣成泥状。
第二步:在南瓜酱中加入一些糯米粉，揉成团，用手揉成小球，然后用手掌压平。
第三步:将准备好的南瓜饼放入防水锅中蒸熟，即可食用。
这种微甜的南瓜派不仅味道好，还能让你有饱腹感以减少食量。经常食用可以轻松瘦出slim，以达到减肥效果。
(3)南瓜蒸糙米
闷热的夏天，有些mm不想吃饭，就喝粥。自己煮一锅美味的南瓜蒸糙米，不仅能让你有饱腹感，减少食量，还能有效促进肠胃蠕动，让你快速排出滞留在体内的毒素和废物，让你轻松拥有好身材，达到瘦腰的效果。
具体做法:
Step1:南瓜洗净，去皮，去籽，切成小块。糙米浸泡过夜后，用清水洗净。
第二步:将糙米倒入锅中煮至水开，然后将南瓜块倒入锅中一起煮。
第三步:南瓜变软烂，糙米爆开，可以关火，撒点蜂蜜搅拌均匀再吃。
这款美味的南瓜蒸糙米，能有效润肠通便，让你远离腹部赘肉的困扰，轻松成为细腰美人。
2.南瓜的营养功效
一:南瓜可以消除致癌物质亚硝胺的突变。有抗癌作用。
第二，南瓜中所含的果胶还可以保护胃肠粘膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡面的愈合，适合胃病患者食用。
三:南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸和蛋白质的合成。它是肾上腺皮质激素的固有成分，是人体生长发育的重要物质。
四:南瓜中含有的维生素C阻止硝酸盐在消化道中转化为致癌物亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇可以减少粪便中的毒素对人体的危害。
五:南瓜中含有维生素和果胶，具有良好的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞、放射性元素等，起到解毒作用。
六:南瓜中丰富的类胡萝卜素在体内可转化为具有重要生理功能的维生素A，对上皮组织的生长和分化、维持正常视力、促进骨骼的发育具有重要的生理功能。
七:南瓜含有丰富的钴，其钻石含量居各种蔬菜之首。钴能激活人体新陈代谢，促进造血功能，参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞必需的微量元素。
八:南瓜含有多种人体所需的氨基酸，其中异亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸、苏氨酸含量较高。此外，南瓜中抗坏血酸氧化酶的基因型与烟草相同，但其活性明显高于烟草，说明南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。