为什么不提倡节食减肥？

因为，短期来看，节食减肥可能会造成体重下降，但只是暂时的“假象”，恢复正常饮食后很快就会反弹。而且长期摄入热量过少，能量供应不足，会引起一系列不良反应，不仅会让你瘦下来，还会危害身体健康。

2.节食后期，肌肉流失严重。

当你节食一段时间后，体内储存的糖原基本消耗殆尽，所以你的身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。久而久之，虽然可以减掉一些脂肪，但是也造成了肌肉的流失，会导致基础代谢的降低，对减肥更加不利，加重反弹的可能性。

3营养不良，阻碍脂肪代谢

身体需要摄入足够的营养来维持正常的新陈代谢，包括脂肪的代谢。比如钙可以在肠道内与食物中的脂肪结合，阻断脂肪在肠道内的吸收，让脂肪随粪便排出体外。此外，B族维生素也是参与脂肪代谢的重要物质。

4身体打开自我保护机制，摄入热量减少。

当热量摄入长期严重不足时，人体会启动自我保护机制，通过减少热量消耗来维持正常运转，从而导致你每天摄入的热量减少。所以即使通过节食减少热量摄入，也很容易瘦下来。