我非常喜欢米饭。怎么吃米饭才能胖？
减肥期间吃米饭的好方法。
1，可以多吃面食。
大米最主要的成分是蛋白质、碳水化合物和糖，含糖量不低，而且进入人体后，糖类食物会发生转化，这也是人体肥胖的根本原因。所以想减肥的人一定要控制米饭的摄入量。可以吃一些面粉，比较普通的面条，比较普通的适合减肥的人。这种食物最重要的作用并不容易，但也为人体提供了足够的能量。
2、注意饭后运动
米饭的能量比较高，一定要注意及时运动，这样能量才能达到，最好不要超过500克。我们每次消费的时候，也要注意水果和蔬菜，增加它们的代谢能力。减肥不仅可以控制饮食，还要注意消耗体内多余的糖点。
3、可以吃糙米
减肥的时候可以多吃糙米，但是尽量不要吃白米。糙米含糖量相对较低，血糖对血糖影响轻微。况且糙米的矿物质含量比较高，还能为人体提供蛋白质。糙米还可以调节肠胃功能，糙米中的维生素E还可以促进血液循环，有效保护人体技能，减轻工作辛苦的人的代谢负担。
4.可以喝米粥。
减肥期间，吃米饭很难受，但是可以喝一些稀米粥，含量比较低，可以满足以米饭为主食的减肥。郑伊菲对人体也有很大的好处。大米碳水化合物含量高，可以补充身体的能量。大米还含有一些矿物质，对皮肤健康有益。米饭加菠菜也可以很直观，脾气暴躁血的疗效可以作为不减肥的人的主食。
5、山药在米饭、粥或饭菜中加入山药。山药有“平价主参”的美誉，是一种高营养、低脂肪、低热能的食品。山药含有大量的微量元素，可以帮助肠胃消化吸收，减少毒素在体内的时间。所以，经常吃山药减肥，还能安脾胃，补血。
6、南瓜饭在米饭、粥或饭菜中加入南瓜。南瓜不仅香味浓郁、营养丰富，而且具有很高的药理价值。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，使它变得光滑，可以帮助我们的皮肤变得美丽，尤其是对女性和美容。南瓜可以调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，是肥胖者理想的减肥食品。这是典型的减肥食品。
7、红薯饭将红薯加入米饭中，煮粥或饭。红薯含有大量的纤维素和果胶，不易被酶破坏，能刺激消化液的分泌和胃肠运动，从而起作用。此外，它还富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。其实红薯是一种理想的减肥食品。红薯根有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等活性成分。，并有“长寿食品”的美誉。