产后妈妈的营养餐

产后妈妈。无论是顺产还是剖腹产，每天都要比正常女性多摄入700卡路里的热量，因为要母乳喂养宝宝，所以这段时间节食减肥非常重要。保持健康是非常重要的。要知道减肥对于女性来说是一个经久不衰的话题。只有在怀孕和坐月子期间，女性才可以忽略减肥。坐月子期间特别特殊，更要注意营养的供给。

分娩餐

坐月子期间，产妇身体虚弱，一上来就补充不了，容易堵奶。这个月的饭比较讲究。要注意营养搭配，根据产妇身体量身定做。

富含钙的食物

因为新妈妈在怀孕和分娩期间会流失大量的钙和铁，所以要保证每天从食物中获取足够的钙和铁。含钙丰富的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。

早餐推荐

鸡蛋炒面适合当早餐。

富含铁的食物

含铁丰富的食物包括菌类和动物内脏。

晚餐推荐

蒜苔炒+木耳炒芹菜+芝麻酱炒菊花。