一个月每天游泳多长时间，怎么游，游几次能瘦10斤？刚瘦了十斤，但是肉很松，因为皮肤弹性不好~

我是游泳教练。我每天游泳一个半小时，1600米，能达到最好的游泳效果。同时我要注意补水，每半小时喝一小杯温水，建议游泳后马上做一个矿泉水补水面膜。然后喝一瓶600 ml的矿泉水。

自由泳半小时蝶泳半小时蛙泳半小时。