有哪些简单的练习和方法可以在两周内瘦腿？

1.剪刀脚。在10/20/30；效果:内外瘦大腿。2.吃完饭离开椅子。时间:饭后30分钟；效果:避免脂肪堆积在下半身。3.空中自行车，贴地式。时间:20/30/40分钟；效果:臀部和大腿变细。4.空中自行车。时间10/20/30分钟；效果:瘦腹部、臀部、大腿。5.蹲着。时间:1分钟；效果:紧致大腿肌肉。6.把腿侧着抬起来。时间:50/100/200次；效果:瘦大腿和腰。7.去锻炼。时间:30/45/60分钟；效果:全身脂肪都会燃烧。8.小腿按摩。时间:10/15/20/30分钟；效果:瘦腿。9.洗个澡。时间:15/20分钟；效果:改善血液循环。10.运动后禁食。时间:30/60分钟；效果:防止过多吸收热量。11.抬腿。时间:15/20/30分钟；效果:紧致小腿肌肉。12.站起来，抬起臀部。时间:10/20/30；效果:臀部增加和减少。13.泡脚减肥。时间:10/15/20分钟；效果:改善下半身的循环。