睡前如何做瑜伽丰胸？
1，睡前丰胸瑜伽
1型:简单风吹树型
练习:双脚并拢站立。吸气，举起右手靠近耳朵。呼气，向左倾斜。保持呼吸三次。吸气，恢复身体。在另一侧重复同样的动作。
类型二:牛脸型
做法:跪下，左腿向前抬起，左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿之间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手放在背后。挺直脊柱，保持呼吸4次。吸气，慢慢还原。在另一侧重复同样的动作。
类型3:猫拉伸
做法:跪坐，双手撑地，手臂和大腿与地面垂直。吸气，提臀，收腹，抬头。整个脊柱弯曲。均匀呼吸，保持运动。呼气，反方向拱起脊柱。均匀呼吸，保持运动。呼气，恢复身体。
类型4:骆驼型
做法:跪下，双腿分开与肩同宽，双手放在臀部。吸气，保持脊柱挺直。呼气，身体完全向后弯曲。保持呼吸2-4次。两组都重复练习。
类型5:峰值型
练习:坐在膝盖上，手臂向前伸展到最远。臀部离开脚跟，脚趾着地。吸气，抬起臀部，使身体形成三角形。脚跟向下压向地面，保持呼吸4次。呼气，屈膝触地，恢复身体。两组都重复练习。
类型6:简单的棒型
练习:俯卧，手指交叉，肘关节和前臂着地。吸气，脚尖着地，身体提离地面呈直线。保持呼吸2-5次。呼气减少，两组重复练习。
类型7:眼镜蛇式
做法:俯卧，额头着地，双手在肩膀两侧着地。吸气，慢慢抬起头，卷起整个脊柱。呼气，保持双臂完全伸直。均匀呼吸，保持运动。呼气，屈肘，慢慢回到俯卧位。两组都重复练习。
8型:炮弹型
做法:仰卧，双腿弯曲，膝盖紧贴胸部。吸气，双臂抱住小腿。呼气，用力压手臂，头抬离地面。腹肌收缩，下巴贴近膝盖。保持四次呼吸。呼气减少。重复练习3组。
2、什么动作可以丰胸？
(1)丰胸动作1
1.把手放在一起。
2.当手轴抬起时，停留2秒钟回到原位，重复10 ~ 15次。
Ps:这个动作可以增强胸肌，让咪咪保持坚挺。
(2)丰胸动作2
1.举起双臂，双手水平举起，拳头放在胸前。
2.双手不能分开，尽量推动胸大肌使手臂向上抬起。
3.抬起手臂时呼气，放松时吸气。
(3)丰胸动作3
1双手交叉，与肩膀平行，右手抓左臂，左手抓右臂。
2.呼气，双手向前推，感觉胸大肌用力。
3.保持4秒钟后，放松。重复这个动作10次。
3.丰胸的几种方法
1，食疗
很多女生乳房不发育，大多是因为蛋白质和脂肪补充不够，导致乳房扁平。有些生过孩子的女性，由于营养不足，乳房脂肪细胞干瘪，营养流失导致乳房干瘪、松弛、畸形、下垂。随着年龄的增长，人体代谢速度加快，乳房长期得不到营养的补充，脂肪细胞枯萎死亡，所以女士们要不断给身体补充足够的营养。食疗丰胸是解决如何让乳房变大的有效丰胸方法之一。
优点:吃丰胸食品最大的好处就是可以把丰胸和饮食结合起来，既能补充营养又能丰胸。
2.锻炼
提醒JM，丰胸的时候别忘了运动。丰胸不仅可以美化乳房，还可以促进血液循环，保持健康。其中，游泳是一种流行的自然丰胸方法。如果你刚生完宝宝，那么这种丰胸方法是最适合你的。不仅能锻炼你的胸肌，还能让你的胸部饱满有弹性。
优点:丰胸运动最大的好处就是健康，不仅可以锻炼乳房，还可以同步锻炼，可谓一举两得。
3.按摩
胸部摸多了会变大吗？每天抽出一段时间，用毛巾湿润乳房10-15分钟。毛巾的温度相当于37℃的体温。然后以打圈的形式从乳房中心向上按摩到锁骨位置，再在乳房周围扩大范围继续螺旋按摩。每个动作重复10次，直到胸部感到隐隐发热。这样不仅能有效促进胸部血液循环，还能改善乳房增大下垂的现象。怎样才能让乳房快递变大？按摩时使用国家认可的丰胸膏会事半功倍。
优点:乳房按摩可以说是一种保健丰胸方法，也是目前公认的最健康、最安全、最真实、最有效的丰胸方法，可以使乳房得到放松和休息，缓解乳房的压力。
4、穴位丰胸
针灸丰胸属于中医理疗范畴。针灸丰胸的好处是不需要吃药，不需要做手术，通过针灸刺激穴位，促进乳房的生长发育，使胸围迅速改善，从而达到丰胸的目的。穴位丰胸最好在中医理疗馆或美容院由专业技师来做，疏通经络。但是因为这样做太方便了，很多女性也会自己在家做。他们在家里做的时候，一定要注意找对穴位，穴位也可以按压或者按压。