间歇性减肥运动有什么好处？间歇性减肥运动有什么好处？
1，间歇性减肥运动
IntervalTraining顾名思义就是在运动过程中不断改变运动强度。
除了“动、停、动、停”的模式外，“高强度、低强度、高强度、低强度”或“快、慢、快、慢”等方法都可以视为间歇训练。
间歇训练在运动领域已经实行多年，任何一项运动的运动员都一定程度上参与过相关的间歇训练。
其实一般以减肥为目的的人也可以在有氧运动中加入间歇运动，因为间歇训练不仅可以改善卡路里燃烧，还有助于突破减肥停滞期(平台期)！
间歇性减肥运动的五大优势
1.间歇训练可以提高你的速度
通过间歇训练，你的运动强度会被迫增加，虽然时间短，但是速度快，然后你的身体会适应，你的速度也会“被迫”增加。同时身体机能的提高可以延缓疲劳的发生，让你在高速上坚持更久。
然后，你发现你能负荷的强度变高了！跑得快就不累了！锻炼变得更容易了！
2.间歇训练可以改善运动后的热量消耗。
运动后的后燃效应(After-burneffect)是指运动后身体会持续消耗能量来修复或填补运动造成的“损伤”。简单来说，会燃烧更多的热量。运动强度越高，运动后的热燃烧效应越明显。
但是没有人能在高强度的情况下坚持太久，所以通过间歇训练来改善运动后的卡路里燃烧是最好的选择，最后就成了大家熟知的高强度间歇训练(HIIT)。
可惜高强度的间歇训练不是一般人能承受的。
好在普通的间歇训练(你接受过的强度)就能得到运动后的卡路里燃烧效果，让你快速达到减肥目标！
3.间歇训练可以节省时间
如果你运动是为了燃烧卡路里，间歇运动可以节省你很多宝贵的时间。因为除了运动后的热量燃烧，间歇运动本身很容易超过长时间匀速运动所消耗的能量，也就是说，你可以在短时间内达到你的目标(燃烧卡路里)。
虽然目前的研究主要集中在高强度的间歇运动上，但是从生理学的角度来看，其实只要加上一点强度的间歇训练，在不是很剧烈的情况下，仍然可以获得很多生理上的好处。
4.间歇训练会降低休息时的心率。
安静心率降低是耐力训练后的适应结果，间歇训练也会有相同或相似的情况，效果甚至可能更好。
虽然目前的研究结果是矛盾的，但我们仍然可以简单地理解为，这种现象可能来自于运动后心肌的生长，使压缩血液的能力变强，增加了每搏输出量，进而降低了安静心率。
一般来说，心脏越来越强(越来越健康)，不需要跳那么多就能挤出足够的血，心率自然就降低了。
5.间歇训练可以增加运动的乐趣。
长时间以同样的速度做任何运动，只会让我想起四个字:“无聊”。
你也是吗？那么加入间歇训练绝对是你不错的选择！
因为间歇训练可以适用于任何一种有氧运动，你不需要为了改变心情而改变一项运动，只需要改变你熟悉的运动的强度和休息频率就可以了！
以下是一些转型的例子:
●长时间匀速跑→跑完50米再慢跑100米，再跑完50米再慢跑100米，循环下去。
●长时间匀速游→自由泳冲刺15m然后蛙泳游20m，再自由泳冲刺15m然后蛙泳游20m，循环下去。
●长期低强度有氧体操(中间不休息)→短期高强度有氧体操(中间有休息)●弓步走100米，五次，每次行程后休息三分钟(共500米，约40分钟完成)→跳跃换脚，每10米休息20秒，10次。
2.减肥的习惯是不利的
经常熬夜，热的有毒。
很多人经常熬夜，导致阴虚火旺。另外，天气炎热，外热引发内热，大量的热毒积聚在体内，口苦，目赤，小便黄。
专家建议:冬瓜、丝瓜性凉，有滋阴清热的功效。冬瓜或者丝瓜可以用适量的水炖，除了少量的盐什么都不用加。你也要注意少吃油炸食品，尽量不要碰辛辣食物。热毒症状较重的人还可将黄连10g或金银花10g煎服，症状较轻的人可将灯心草3g、通草3g煎服。
暑热脾虚湿盛。
天气热的时候，脾虚的人更容易暑湿。很多人稍微活动一下就会头晕、发热、恶心、厌食、乏力。
专家建议:山药有健脾补肾的作用，早晚可以喝山药粥；冰镇西瓜有清热解暑的作用，每天可以适量食用；少吃油腻和油腻的食物；保持室内干燥，选择阴凉通风的环境。此外，具有清热利湿作用的藿香10g、飞机草10g可作为茶饮，也可将六一散(滑石六份，甘草一份)泡水。
喜欢出汗，气滞血瘀
夏季天气炎热耗气，出汗伤阴，导致气虚阴虚，气血运行不畅。常表现为闷闷不乐，情绪低落，感觉胸闷。爱叹气。
专家建议:黄芪有补气的作用，当归能活血。老鸭汤炖黄芪30g，当归10g，能有效改善气血瘀滞。而且黄花菜有少女无愁的好名字，平时可以多吃点。
“酒英雄”湿热
虽然夏天天气炎热，但很多男士还是推杯换盏。也有一些男人喜欢成双成对地烧烤。这也是湿热重的主要原因。久而久之会出现尿频、尿急、尿黄、阴囊潮湿、大便干燥或稀便。
专家建议:薏米、芡实米煮粥，有清热利湿的作用。红豆粥可以通淋，改善尿频尿急的症状。生活上彻底戒烟戒酒。另外，大黄10g，黄柏10g可以泡水。