断奶后快速减肥的方法有哪些，哪种最有效？

瘦肚子早餐怎么吃:鸡蛋+豆浆原理:鸡蛋是一种高蛋白食物，不仅能给你饱腹感，还能给你带来身体所需的营养。豆浆中的纤维可以促进肠胃蠕动，鸡蛋+豆浆的搭配不仅可以减肥，还可以美容养颜。中餐:清蒸鱼+青菜原理:很多MM因为减肥过度，给身体造成了压力。这种减肥方法是不科学的。鱼是一种富含蛋白质，脂肪几乎为零的食物。吃它对身体有好处，不会让他们发胖。青菜可以调理肠胃，但是少吃淀粉就微妙了。晚餐:苹果、梨、番茄或黄瓜原则:晚上很难消化，我们最好不要吃不消化的食物。水果餐可以帮助你排出大便，蔬菜也可以帮助你清理肠壁。水果餐和蔬菜餐交替饮食，不仅能让你减掉满意的体重，还能让你吃出好气色。运动瘦腹法瘦腹运动一俯卧在地上，双手放在胸前两侧支撑地面。然后用手慢慢抬起头、肩、胸、腰，伸脖子。保持下半身紧贴地面，腰部向后弯曲，保持两秒钟，然后慢慢趴下，重复练习。躺在薄腹运动两侧的地垫上，双手放在头上，手肘向前，然后慢慢打开手肘，双腿向上抬起。让你的腿和手肘尽可能的靠近。保持姿势两秒钟，直到达到极限，然后慢慢放松。重复练习三次，另一侧再重复练习三次。瘦腹运动3平躺在地垫上，屈膝，双腿并拢。把手放在身体两侧。呼气，抬肩抬头，力量集中在腹部，双手向上抬起伸直。然后再保持一分钟，然后慢慢放松躺下，重复练习3次。瘦肚子运动四弯膝盖撑地，手也撑地。保持腰部平行。左手右腿向前伸直，脚腿垂直向上。手、身体、腿保持一条直线10秒，然后放下，换右手左腿重复练习。物理腹部瘦身法也是公认的女性产后有效的腹部物理减肥方法，尤其是专业的功能性腹带，内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中草药成分。不仅有理想的减腹效果，而且对产后增大的子宫、产道、生理恢复都有很好的效果。建议产后及时使用，剖腹产伤口愈合七天后使用。如果超过2个月，可以用来恢复孕前状态。日常做法:家务收腹法也许你曾经有点懒，从今天开始做一个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要的规则:避开光线，聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不想吃自己的饭，只是为了控制你的食量。粗盐减肥法粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较薄的“浴盐”。以肚脐为中心按摩瘦腹，腹部打上问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各30 ~ 50次，每天按摩1次。教你几招快速瘦腹1，中药通便消脂。在中医看来，荷叶味苦性平，入心、肝、脾经，有清暑利湿的功效。荷叶灰是一味中草药，对便秘和肥胖有很好的治疗作用。通常吃了荷叶灰，三天左右就能放松下来，服用几十天，体重能下降10公斤。荷叶灰是明代的古方，一直是减肥的首选中草药。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你有多年减肥史，但没有效果，医生往往会开荷叶灰，荷叶灰有很强的减肥作用。据报道，连续服用三斤荷叶灰，有效率高达90%。同时，如果荷叶灰配合炒白术粉一起使用，减肥效果会更好。但是，读者要小心。需要减肥的不仅仅是妹子们，还有看中荷叶灰的不法分子。真的是焦黄色，大家要注意甄别。2、多吃全麦食物，越胖的人越适合吃全麦食物。因为全麦食品热量低，没有材料加工，所以有减肥的效果。全麦面包对于想减肥的女性朋友来说是非常好的早餐。然后可以多吃全麦面包，可以帮助女性朋友减掉腹部脂肪，吃出苗条。3.拒绝反式脂肪酸我们经常看到一些食物在营养成分表中含有反式脂肪酸，会很容易给身体带来多余的脂肪，给身体增加一点脂肪。反式脂肪酸还会损害你的健康，增加你生病的几率。所以，拒绝反式脂肪酸的摄入，不仅对你的身体有益，还能抑制脂肪的生长，促进减肥。4、加快走路的步伐，加快走路的步伐，可以从你的身体燃烧掉大量的热量，进而帮助减掉肚子上的脂肪。如果女性朋友没有时间运动，可以在上班的路上加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也可以起到运动减肥的效果。他们可以每天加快走路的速度，即使不经常运动，也能减肥。