跳绳多久见效？

跳绳减肥一般坚持三周左右就会有效果。因为三周是21天，这21天你可以每天跳绳，跳多少都没关系。重要的是我们用21天建立跳绳减肥的运动习惯。

正确的跳绳方法减肥一般需要三周。有些刚开始用跳绳方法的人，可能看不到明显的减肥效果。这是因为你的身体还处于适应期。当适应期结束后，你的身体将开始减肥和减肥。

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因为跳绳是一项激烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳。可以选择硬度适中的草坪、木地板、粘土地面，也可以在水泥地面上铺上毛毯或塑料，减少对关节和大脑的影响。

跳绳时要用前脚掌起跳落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤和对踝骨的震动和损伤。切记不要用整个脚掌或脚着地，会对大脑造成冲击。

肥胖者不适合跳绳减肥，因为在跳跃的时候，体重容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。大家可以通过体重指数来判断自己是否适合跳绳。如果你的体重指数超过30，最好不要选择跳绳运动，可以用其他适度的减肥方法来代替。

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