准妈妈的运动与护理

孕妇经常弯腰对胎儿没有影响，因为胎儿在母体的时候就在子宫里，子宫与腹壁紧密接触，但子宫内壁与胎儿之间有羊水，起到保护作用。胎儿就像在一个装有水的保护袋里，所以即使弯腰时胎儿的姿势发生了变化，也不会扭伤。

♀?散步

散步是增强心血管功能的最佳运动。走路可以保持健康，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以走到任何地方。除了一双合脚的鞋子，你不需要任何装备，整个孕期走路都很安全。

♀?瑜珈

瑜伽可以让你的肌肉保持紧张，让你的身体更加灵活，关节压力很小。但你可能需要在练习瑜伽的同时，每周散步或游泳几次，以增强你的心脏。

♀?伸展运动

拉伸可以保持身体灵活放松，防止肌肉拉伤。可以把拉伸运动和增强心血管功能的运动结合起来，让身体得到全面的锻炼。

早期妊娠护理

不碰烟酒，勤刷牙，应对呕吐食欲不振，少食多餐。