经期可以练普拉提吗？练习普拉提的好处。

练习时要注意不能做倒立动作，以免经血回流子宫，也不能做一些容易压迫腹腔的动作。而且最好是在教练的指导下练习。

2经期练普拉提有什么好处？女性在月经期间，黄体生成素分泌减少，情绪容易感到压抑，甚至焦虑，心理压力增大，有的甚至出现严重的痛经。适度的普拉提运动，拉伸肌肉，调整呼吸，可以缓解压力，防止臀部、腿部等部位的脂肪堆积。

3适合经期练习的普拉提1。伸直脚掌，提臀至最高点，尽量将身体拉伸成一条直对角线，10秒。

2.双腿并拢，感觉臀部收紧。抬腿离地15度，膝盖不要弯曲。

3.慢慢收紧腰部。扭转时，从腰部慢慢带动上半身和臀部，腰部以下不要扭转。

经期普拉提不能做的4个动作。经期练习普拉提时，要注意避免倒立、腹部压缩收缩、深屈背练习。做倒立时，经血会容易倒流，腹部压迫收缩运动容易压迫腹腔，造成子宫脱垂。练习深屈背时，腹部前侧的皮肤肌肉会过度拉伸，容易加重腹部疼痛不适。