求减肥计划或日常锻炼。我的体重是190斤，身高是167。我想三个月瘦25-30。
调整饮食，少食多餐，多吃水果蔬菜，远离高热量、高脂肪、高糖分的食物。
每天坚持适当的运动。家里有跑步机。身体好的话，每天可以在跑步机上跑1-2小时。如果身体不好，可以每天跑步20-30分钟。
一定要持之以恒，否则效果会大打折扣。
每天坚持适当的运动。家里有跑步机。身体好的话，每天可以在跑步机上跑1-2小时。如果身体不好，可以每天跑步20-30分钟。
一定要持之以恒，否则效果会大打折扣。