轻松甩掉肚腩，4个健身动作，让你瘦下来，丢掉游泳圈！

周围很多朋友，她们身材修长漂亮，声音也不错，脸蛋也中等偏上，但是都没有对象。工作中没有社交。对着屏幕，我安慰自己，只有我不露面，别人才会觉得我是个帅哥。他们中的许多人肚子里有三个游泳圈。工作久了，走路都要驼着背，挺着胸。他们只能叹息。难得他们底子好，又是潜力股，但为什么会弄成这样？后来有人让我推荐一些适合他们的运动。我告诉他们，最好先把整个精神提上去，尽量做安全无压力的运动，比如游泳、长跑，然后去健身房做以下有效的动作，甩掉肚子。

首先，第一个就是大家非常熟悉的仰卧起坐。

对于懒人来说，最重要的是有人监督，最好有人。做一个，奖励一个吻。如果没有对象，可以通过朋友帮忙扶着脚跟。真的不好。也可以钩个凳子来做。偷懒的人需要不断的鞭笞，尤其是好心报答的中国人。因为怕给别人添麻烦，所以无论如何都要练出点成绩来，才不辜负自己的时代。这个动作，如果太肥胖，脂肪堆积太多年，可以五人一组，然后慢慢来。

第二个动作是开始和结束跳跃

这个动作可以在室内、健身房、公园里进行。配合节奏，你可以放一首歌，3-5分钟就能有效消耗你的脂肪储能，消除汗流浃背的同事，还能增加体内血液循环，排除毒素。长期锻炼可以让你的工作更有活力。