跪求塑形计划，好点！

高一在成长的过程中体重增加一点是有可能的，并不是一件坏事。我从初三到初二都很胖。但是高三学习紧张，有时候餐饮行业不规律，然后压力很大，我就渐渐瘦了。我建议如果不是太胖的话，尽量顺其自然。

如果你想减肥，我可以给你一些个人经验。

高三虽然紧张，但是马上就要放暑假了。有条件的话可以报个短期的瑜伽健身班，不是那种瘦身班。普通的瑜伽健身可以调节你的情绪，灵活你的身体。练习过程中，多吃脂肪少、维生素纤维多的食物，不要多吃淀粉，有助于减肥。

可以做一桌食物安排，每天吃什么要心里有数。一定要多喝水，不要喝碳酸饮料和太甜的果汁。

你不能不吃早餐，即使午餐和晚餐吃得少，但是吃好早餐对其他方面的节食是非常有效的。

千万不要相信减肥茶，果粉，啤酒酵母之类的。还不如多吃含VC的水果。

以上是我的经验，仅供参考。

高中学习也很辛苦。不要太担心发胖。