每天节食运动，为什么不减肥？

科学的减肥方法:

第一，散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，可以去公园。

二、爬山，夏天爬山对减肥效果显著。郊区的气温比市区至少低两度，加上丰富的植被，空气清新，心情变得非常愉快。热天爬山，体力消耗会增加20%-30%左右。专家说“减肥最好的方法是有氧运动，爬山是最好的有氧运动”。

第三，游泳，数据显示水的导热系数比空气大26倍。如果在相同温度的水中散热比在空气中快20倍以上，就会有效消耗人的热量。测试表明，在水中游泳100米消耗热能100大卡，相当于在陆地上跑400米，滑冰1500米或骑自行车1000米。此外，“由于水波的作用，不断摩擦人体表皮，使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人皮肤光滑柔软。”

第四，多喝水。喝水不仅可以帮助新陈代谢，还可以减少饥饿感。另外，要注意营养的均衡。缺乏维生素和矿物质无法帮助体内正常的新陈代谢，尤其是维生素B族是减肥的好帮手。需要提醒的是，不要盲目追求速度，一周瘦1-2斤，一个月瘦不超过3斤，不易反弹，对身体也很有帮助。