瘦身一周计划及练习视频

新一周的健身和训练计划？这周增加燃脂频率，每次训练都有各种燃脂跳。无氧强度越高，有氧能力越低。

周一:过渡周末恢复性燃脂体跳。

周二:燃脂瘦腿。

周三:上肢合成。

周四:休息。

周五:有针对性的上半身。

周六:全髋加。