我是女生，168cm，146kg。我是那种骨架大或者腿肌肉发达的人。我想减肥。你有什么好的建议吗？

第二步:早上起床，冲一杯不加糖不加奶的咖啡。早上不要吃油腻的食物。选择2至4个豆浆煮鸡蛋或茶叶蛋或米粥皮蛋瘦肉粥。不要太过分。建议早上8点吃早餐。这是胃最兴奋的时刻。

第三步:午餐吃清淡的素食...饭前半个苹果，饭后半个苹果。

第四步:晚餐吃素菜。

第五步；你必须在10爬上床。睡觉前，把腿高高抬起，揉一揉，拍拍。最好用瘦身精油，每条腿刮200下。我就不信20天无效。

再加上足够的锻炼，一切都搞定了。