10健康减脂小贴士

1.少油少盐烹饪可以有效减少热量摄入。减少盐的摄入不仅更健康，还能消除水肿。

2.不吃精制糖精不仅会导致体重增加，还会引发很多心血管疾病，所以无论是为了健康还是减肥，都应该戒掉精制糖。

3.充足的睡眠可以提高身体的新陈代谢，增强自身抵抗力，肌肉的修复和生长也需要良好的睡眠。

4.不要天天称人。人的体重每天波动1~3 kg。你可以每周在固定时间称一次，而不是每天。

多吃优质肉可以给我们提供丰富的蛋白质，所以一定要多吃优质肉。

6.多喝水，多喝水，多喝水。水是我们身体正常供能的基础，食物多样化的重要性自不必说。

7.食物多样化，多种食物膳食可以满足人体对能量和各种营养素的需求。

8.早餐喝一杯纯牛奶补充优质蛋白质和钙，每天喝一杯纯牛奶就好。

9.每天吃一个水果营养丰富，但果糖含量也高，每天吃一个就好。

10.吃一些粗粮不会像面粉、大米那样引起血糖波动大，而且富含纤维素和维生素。

10健康减脂小贴士

早餐喝一杯纯牛奶。

每天吃一个水果。

o吃一些粗粮。

多吃优质肉类。