扭腰机有什么好处？扭腰机的四大好处

扭腰机的好处

1.消除疲劳

当你坐在办公室、在家看电视或看书时，可以经常按摩足底反射区，可以有效消除身体疲劳，同时聚集在脚底的尿酸结晶会通过肾脏排出体外，从而促进身体健康，帮助减肥。

2.消炎止痛

使用按摩健身扭腰机，通过按摩足底病理反射区的穴位，使腰部扭曲摩擦产生热量。当磁波通过热量传递到人体时，细胞内部产生一个漩涡状的二次电流，在体内转化为温热，自身电流产生的温热就是焦耳热，因此可以产生一个健康的身体。因此，温补可以促进健康，并有消炎、止痛、减肥的作用。

减肥和减肥

扭腰机不仅需要扭腰，还需要身体其他部位的配合。在扭动腰部带动扭腰机转动的同时，起到燃烧腿部和腰部脂肪的作用，从而达到减肥的目的。

4.预防血管硬化

因为体内有尿酸结晶聚集在反射区，扭动腰部时会按摩足部反射区，尿酸结晶通过肾脏排出体外，会大大减少危害，使血液更干净健康，从而有助于预防动脉硬化，强化五脏功能，使身体更健康，有助于适当减肥。

健身扭腰机的人体工学结构符合脚弓的形状，可以使脚底各个部位的按摩更加充分。

扭腰机减肥效果如何？

扭腰机可以扭动腰部，从而带动腰部一起转动。如果每天坚持20分钟，可以起到减少身体多余脂肪的作用。而且扭腰机如果运动1小时，可以消耗356卡路里左右的热量，同时燃烧腿部、腰部、腹部、臀部等部位的脂肪，可以起到很好的减肥作用。

根据1小时可以消耗356卡路里的事实，连续运动一个月可以帮助减肥5-8斤左右。

用扭腰机减肥需要注意什么？

1.腿部扭转45度

扭腰机时左右脚扭转45度，身体旋转90度，保证更好的锻炼到身体各个部位，更快的看到减肥效果。

2.腰腹旋转180度。

扭腰机运动中，最重要的是腰部可以左右扭转90度，旋转180度，这样运动量大的腰腹部动作可以更快的减少腰腹部的脂肪。

3.手臂协调练习

在扭腰机的运动中，手臂也需要协调的挥动，这样不仅可以帮助身体保持平衡，还可以增加燃烧脂肪的效果。

4.多向加捻

扭腰机的过程中，不要只是左右摇摆，可以增加上下扭转、前后扭转等多方向的扭转，可以帮助你锻炼更多的身体部位，加强燃脂效果。

5.扭腰机减肥最好每周锻炼3-5次。

无论是想健身还是减肥，每周至少要锻炼3-5次，也就是每周3-5天用扭腰机锻炼，这样才有锻炼效果。

6.扭腰机每次减肥30分钟以上。

如果只是想通过扭腰机锻炼，一次扭腰3组5-10分钟，中间间歇可以休息几分钟；

想通过扭腰机减肥，一次至少扭腰6组，每组持续5-10分钟，间隔休息5分钟。

哪些人不适合扭腰盘？

虽然扭腰盘的动作比较简单，强度也较低，但是有脊柱疾病、高血压、低血压的人不适合使用扭腰机减肥。