有哪些瑜伽练习对滋养子宫和骨盆最好？

谈色色变的姑娘们都想永远年轻美丽如18岁，可是人怎么能跑过时间呢？毕竟我们一定会变老，我们能做的就是让衰老慢慢到来，即使会变老，也要做一个身材很棒，脸蛋很漂亮的老人。

虽然我们无法改变自己会变老的事实，但时间总会给那些自律的人特殊的待遇。李若彤饰演的小龙女是一个无法超越的经典，一直是大家心目中的女神，在圈内绝对可以称得上冻龄女神。

20多年过去了，李若彤依然如少女般迷人，满脸胶原蛋白，绝对美得直勾勾的。她的身材依然紧致有活力，真的是审美疲劳。她的脸保持年轻的原因是这些年来她一直在健身。原来运动真的可以让人年轻。

想要年轻，体内的垃圾毒素就要被清除。如果毒素留在你的体内，不仅容易造成肥胖，影响身材，还会引起面部粉刺、痤疮，使人看起来特别显老，增加妇科炎症的概率。

想保持年轻的女生不妨试试瑜伽。今天推荐瑜伽女神式，可以有效滋养子宫和盆骨区域，保持面部年轻，减脂塑形。效果惊人！

1，女神风格

Deviasana，经典的开臀瑜伽姿势，以下蹲姿势为主，分为下蹲和半蹲，半蹲的效果比下蹲好，因为半蹲的重心在两腿之间，腿部肌肉需要收紧，不仅有助于灵活髋关节，对塑造腿型也有一定的作用。

在实践中应注意:

A.下蹲时尾椎回缩，大腿肌肉需要收紧，使大腿尽量与地面平行。注意打开肩膀，脊柱向上伸展，背部保持挺直。

B.进阶学员可以踮起脚尖，可以有效增强平衡能力。想锻炼腹肌的练习者可以在标准女神姿势的基础上增加前弯、扭转、后弯等变体。

体式功效:

A.滋养子宫及盆腔区域，灵活髋关节，促进盆腔血液循环，帮助排出体内垃圾毒素，预防月经不调、痛经。

B.增强腿部力量，有效锻炼腿部核心肌肉，拉伸腿部关节，塑造腿部曲线。

练习要点:

A.站在山的位置，双腿并拢伸直，挺直背部，向前看，双手自然放在身体两侧。

B.吸气。双腿张开两倍于肩宽，脚尖外45度，脚跟相对。

C.屈肘，双手托住下背部，收臀，坐骨下沉，屈膝向两侧打开，下蹲至大腿与地面平行。

D.打开肩膀，双手举过头顶，向上伸展。保持平衡后，躯干向一侧倾斜，保持体式15秒后再向另一侧倾斜。

E.呼气，双手放在身体两侧，提臀，慢慢回到站姿，重复1次。

如果你想成为女神，那就练好滋养子宫的瑜伽女神式，锁脸，让你越来越年轻，美化腿型，摆脱难看的小粗腿。