坚持减肥三个月就会有效果。原因是什么？

健身减肥至少需要3个月才能看到效果。这到底是为什么？1.脂肪细胞的更新周期为90-180天。

我们身体细胞更新的周期是90-180天。每天都有新的细胞自然诞生，同时也有一些细胞自然死亡。脂肪是人体组织不可或缺的一部分，身体每年都会产生新的脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞。

这说明我们的身体严格控制脂肪细胞的数量。所以你的脂肪其实是身体组织的一部分，不会因为外力或者被动运动而消失。

第二，我们的身体有惊人的记忆力。

身体是有记忆的，就像头发会长在同一个地方，但不会长在脸上或身体的其他部位，手指有小伤口也会重新愈合。这是对身体的记忆，身体也有对体形的记忆。

当身体的脂肪细胞迅速下降时，身体会自动启动保护系统，阻止脂肪的快速流失，从而降低脂肪异常消耗的速度。这就是为什么有的人吃得少却不瘦的原因。即使连续几天多吃一点，body form的脂肪也会先堆积在原来的部位，尤其是腰腹部。

比如一个人一直是140kg，一个月瘦了10kg，但是他的身体会在90-180天的周期内自动调整到140kg，因为他的身体已经深深习惯了140kg这个数字。

通往成功的道路从来都不容易。减肥必然是一个漫长的过程。没有失败，只有放弃！这也是很多依赖过度节食或减肥药的人往往反弹很快的原因。他们减肥太快，身体没有时间适应这种变化。

所以如果你准备开始一个美好的减肥计划，请真的给自己一个90-180天的长期计划。即使减掉了自己满意的体重，还需要3个月的时间来巩固，让你的身体记住现在的体型。

在这三个月里，请保持和减肥时一样的状态，无论是吃东西还是运动，正是这个过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，体重才不会那么容易反弹。