瘦身陷阱:哪些蔬菜水果吃了会发胖？

序言:减肥的人一直把蔬菜水果视为圣物。他们现在不可信了吗？我们应该避免吃什么水果和蔬菜...搜狐健康精彩博客组的研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖——对血糖的影响就像法拉利的动力——成为一个指标，定为100。然后根据这个标准，我们会测量不同的食物，考虑它们是如何让我们的血糖快速上升的。任何想用这种方法减肥的人都应该更喜欢那些最大指数值只有50的食物。天啊，好像要减肥就要按照一个复杂的表格，反复核对表格上的数值列表。不会吧。如果你像我一样被限制在一个糟糕的食物列表中，你必须注意哪些水果和蔬菜应该被排除在外，因为它们的含糖量很高。不吃的蔬菜:玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告！-但生吃也可以)、南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果:西瓜、熟香蕉、椰枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——都是果糖含量较高的水果。对芒果和木瓜有所保留。如果你了解的透彻详细，当然可以列一个糖值的清单，在网上或者相关减肥书籍上都可以找到。我不能判断这个理论是否正确，但它听起来前途光明。饮食四原则:原则一:尽量少吃多糖的食物；原则二:避免在两餐之间吃糖；原则三:尽量选择前两组的低脂或脱脂食物作为零食；原则四:每次吃完零食记得刷牙。从糖的饮食可以看出，这种饮食实际上并没有引起多少饥饿感。我只能希望你喜欢鱼。鱼是瘦身食品的上品，瘦身餐的皇后。不管走什么瘦身路线，只要吃鱼，在这条路上就畅通无阻。可以吃肥肉鱼，虽然这样的鱼含热量多，但其中所含的脂肪至少是有益的。我也经常喜欢吃一片薄薄的鱼或鱼翅。沙拉。是的，沙拉！金枪鱼沙拉、鸡胸肉沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、萝卜沙拉、番茄沙拉或各种蔬菜沙拉。我以前减肥的时候沙拉都是用柠檬汁拌的，而且只用柠檬汁。尽管如此，它也会耗尽像我这样一个热情的沙拉爱好者的热情。这一次，我用传统的方法将沙拉与醋和油或酸奶混合在一起。能吃的一点点食物，至少要味道好。