详细的减脂食谱

周一:早餐:九点前，无糖豆浆+半个玉米，半个火龙果+一个水煮蛋；午餐:12: 00前，主食:藜麦饭、鸡肉鸡蛋+炒白菜；晚餐:下午6: 00前，炒杂菜。

周二:早餐:9点前，纯牛奶+两个煮鸡蛋，半个橘子，午餐:12点前，主食:荞麦面，牛肉酱+黄瓜，晚餐:下午6点前，鸡肉+豆芽+炒菊花。

周三:早餐:9: 00前，半个玉米(不允许玉米)+黑咖啡，巴淡+煮鸡蛋，午餐:65438前+02: 00，牛排+白菜，晚餐:6: 00前，白菜煎蛋卷(不加面粉)。

周四:早餐:9点前，两个煮鸡蛋+一杯纯牛奶，全麦面包，午餐:12点前，黄秋葵炒鸡胸肉，晚餐:下午6点前，凉拌生菜。

周五:早餐:9点前，火龙果+全麦面包，煮鸡蛋+纯牛奶，午餐:12点前，低脂香肠炒荞麦面，晚餐:下午6点前，木耳炒芹菜。

周六:早餐:9点前，黑咖啡+煮鸡蛋+猕猴桃，午餐:12点前，主食:全麦面包，蒜苔+洋葱炒肉，晚餐:下午6点前，凉拌平菇。

周日:早餐:9点前，纯牛奶+水煮蛋，午餐:12点前，主食:粗米饭，巴沙鱼+大白菜炒蘑菇，晚餐:下午6点前，西葫芦炒鸡蛋。