饭后健身运动

1，吃饭后，过多的食物堆积在胃里，会引起运动时胃部不适，甚至会引起胃下垂等疾病。

2.运动时血液集中在四肢，胃部供血不足，容易引起消化系统疾病。

如果饭前没时间，最好休息一个小时左右再开始运动。

二、跳绳是保持体态的有效运动，也是一项极好的体育锻炼。可以有效训练个人的敏捷反应和耐力，是强身健体的好方法。跳绳可谓是一项“小力气，大收获”的运动，因为:器械只需要一根绳子，轻便的衣服和一双合适的运动鞋。运动量可选，跳绳节奏可快可慢，适合不同体能的人参加。参与人数不限，一人或一组均可参与。手、脚、脑的运用，很容易加强四肢的锻炼和灵敏度。跳绳就像用与自己体重相等的物体跳跃，有助于增强肌肉耐力和心肺功能。运动量遍布全身，姿势容易发展均匀。加速人体新陈代谢，增强血液循环，强化心脏和血管功能，有助于身心健康。