只要多吃一点，就会发胖。怎样才能减肥？

缺乏运动的人容易发胖，需要坚持运动才能减肥不反弹。经常运动可以提高代谢率，燃烧热量，提高肌肉率。

饮食方面，可以少吃多吃，只要不饿就行。练习:

有氧运动40-60分钟。连续慢跑40分钟需要有氧运动。有氧运动的定义是心率110-140，也就是呼吸不喘气。有氧运动时间也是每周增加几分钟，这样才能保持力量。如果不能坚持慢跑40分钟，可以快走一会儿。如果慢跑40分钟很容易，你可以做HIIT(高强度有氧间歇运动)。