减肥不能吃哪些零食？

减肥不能吃零食。现在人们非常重视减肥，因为肥胖对人的健康有一定的影响。减肥期间，要非常注意饮食，因为有些食物对减肥是有影响的。有哪些零食可以分享减肥？

减肥不能吃什么零食1 1，第一种:糖果。

糖果一般含糖量都比较高，偶尔吃点也不会有什么不好的影响，但是是减肥的人不能碰的零食。因为减肥过程中我们要控制热量和糖分的摄入，如果糖分摄入过多，我们的身体吸收不了，就会转化为脂肪堆积在体内。减肥期间吃糖会让减肥无效，吃糖容易长蛀牙。

2.第二种:巧克力

巧克力是一种非常美味的小吃。放在嘴里等着融化是很舒服的，所以很多女生特别喜欢吃巧克力，但是巧克力的热量和糖分都很高，减肥期间不能碰，否则很容易让减肥没有用，还会反弹。平时也要少吃巧克力，否则容易导致身材走样。

3.第三种:碳酸饮料

饮料是很多人特别喜欢喝的一种东西。有的女生特别喜欢喝碳酸饮料，感觉特别爽。但是碳酸饮料中碳水化合物的含量很高，糖分也很高。喝碳酸饮料对我们的健康没有好处，对我们的健康也有很多不好的影响。经常喝碳酸饮料的人容易肥胖，减肥期间一定不能碰。

4.第四种:方便面

方便面是很多人特别喜欢的一种零食。它们不仅可以当零食吃，还可以作为一些女生的正餐，晚上饿的时候当夜宵。很多不爱做饭的人，可能一周会吃很多次方便面。方便面的热量很高，而且特别难消化。吃一包方便面可能一个星期都难以消化，而且方便面是不健康的食物。吃它们对我们的健康没有好处。正在减肥的李小姐千万不要碰它们。

减肥不能吃的零食2减肥不能吃的水果

1，红枣

每100g红枣的热量是290卡，几个红枣的热量可以等于一天摄入的热量。尤其是女生认为多吃红枣可以补气血，但是既然要减肥，就一定要忍住，还有很多补气血的食物。

2、榴莲

每100g榴莲的热量为147卡。被称为水果之王的榴莲，可以说是一种让人快速增重的水果。最重要的是，榴莲的含糖量比红枣高，用榴莲做的相关产品，比如榴莲糕、榴莲酥、榴莲班戟等等，都会添加大量的奶油和糖。虽然好吃，但确实是让人长胖的利器。在减肥不能吃的水果名单中，大家都是最不可控的。

3.鳄梨

每100g牛油果的热量为160卡。牛油果的脂肪含量高达15%。相比之下，猪里脊肉的平均脂肪含量只有8%，所以牛油果吃起来可能不是特别讨厌，但是糖分也高。对于正在减肥的朋友来说，如果一直喜欢吃牛油果，肯定会发胖。但是我们不得不承认，牛油果含有大量的抗氧化剂，有很好的美容效果。

4.椰子

每100g椰子的热量是231千卡，但这是指椰子肉的热量，椰子汁的热量是51千卡/100ml。没想到一个小小的椰子竟然有这么高的热量，而且椰子肉喜欢和很多甜品混在一起，比如椰浆，椰饼等等，这样热量会更高。

5.龙眼

每100g龙眼的热量为71卡。龙眼又小又好吃。正因为如此，吃桂圆很难控制，而且小桂圆含糖量很高，非常不适合减肥的人。

6.西番莲果

百香果每100g热量为97卡。百香果虽然又小又酸，但是热量确实很多，百香果也不能吃太多，会酸牙的。

7.甘蔗

每100g甘蔗的热量为64卡。虽然甘蔗的热量在水果中并不是特别高，但是甘蔗的含糖量可以说是数一数二的。我们吃的一些白糖是由甘蔗汁制成的。

8.荔枝

荔枝每100g的热量是70卡，和龙眼差不多。荔枝也是高糖食物。荔枝汁浓味美，也是让人欲罢不能的美食。

9.香蕉

每100g香蕉的热量为91卡。俗话说，吃香蕉减肥是一种误解。香蕉确实对增强肠胃蠕动有帮助，但是减肥和增强肠胃蠕动没有太大的联系。

10，西瓜

每100g西瓜的热量是25卡，可以说是常见水果中最低的，但为什么西瓜也被列为减肥不能吃的水果名单？这是因为西瓜含糖量高，容易吸收，糖分转化率很高，西瓜水分多。现在夏天一个西瓜4-5斤。其中90%是可食用部分。

适合减肥的水果

草莓(32千卡/100克)、柚子(33千卡/100克)、西梅(39千卡/100克)、桃子(41千卡/100克)、橙子(4100克)