小腹上的肉怎么减？健康的方法。

仰卧，抬起双腿。以30人为一组，分成四组。

然后，做这个收臀的动作，双腿分开，双手平放在身体两侧，腰部抬高。也做4组。

之后侧卧，一手支撑头部，另一手扶着床，做侧抬腿动作。注意脚趾向下，脚跟向上，另一条腿向上。不要跑得像她一样快。慢下来，不要猛抬腿。不要犯错误。如果做好了，而你的臀部一侧不酸，你就没做对。这条是20条腿做的，最后一条要抬起停一会儿，再换另一条腿。也做4组。

侧抬腿完成后，用手轻轻拍打发酸的地方，放松肌肉。你不必全部都做。想做20次就得做，然后换另一条腿做侧抬腿。

最后，你气喘吁吁地站在镜子前，你会惊讶地发现，你的肚子周长不到xx厘米！！

减腹方法二:

骑自行车

答:平躺，双腿弯曲抬起45度。

b:双腿交替前伸后缩。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动。)

c:向前一步，保持离地30-60度左右。保持5分钟。

这个方法可以锻炼大腿、腰腹，也就是说这三个地方可以减掉更多的脂肪。

第一步是坐在椅子上，慢慢抬起腿。

减腹方法三:

适合办公室使用

第二步，双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气。呼气的同时，逐渐收紧小腹。

第三步，慢慢呼气，小腹越来越紧，肩膀保持放松。

第四步，当腹部已经受到最紧的程度时，气体也同时吐出。

第五步，肩膀和小腹放松后，慢慢开始吸气。

第六步，尽量吸气。此时小腹不需要刻意收缩，而是腹部向下压。这种体操的主要目的是消除小腹的脂肪。只有两三次不能表现出什么效果。每天早晚至少两到三次，要持之以恒，每次至少八拍。

我以前有小腹，6周一直有效。既能保持美好的身材，又能缓解紧张的工作压力！

希望对你有用。