1米65，150斤，怎么减肥？

喝温水可以增强饱腹感。饭前十分钟喝一杯200毫升温水，可以缓解饥饿感，减少食量，防止暴饮暴食。

2.吃饭时先吃蔬菜。

蔬菜含有膳食纤维。吃饭的时候，先吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食。这样的饮食顺序可以快速饱腹，防止摄入高热量食物，达到减肥健身的效果。

此外，蔬菜中的膳食纤维还可以减缓饮食引起的血糖升高，防止脂肪堆积，预防肥胖。

3.永远吃不够。

按时吃三餐，但永远吃不饱。每顿都在觉得自己能吃的时候停止吃，永远不要吃自己认为能吃的东西。

4.尽可能早点吃晚饭

容易造成夜间食物堆积，脂肪生成。为了避免这种情况，你必须早点吃晚饭。如果时间安排实在无法配合，睡前三小时不要吃晚饭，什么都不要吃。

多喝水

想要减肥，一定要戒掉零食、饮料、奶茶等高热量食物。建议每天喝温水，不仅可以加速新陈代谢，还可以降低食欲。

每天喝八杯200毫升温水。但是要分批慢慢喝。如果觉得白水味道淡，也可以喝点淡茶或者柠檬水。