单杠或肋骨倒挂怎么练腹肌？

每天跑1500m。

这当然和锻炼腹肌无关。

但这是为锻炼腹肌做准备。

最好每天跑几圈，1500m，

你的整个肌肉都会有质的飞跃。

第二招

当我每天晚上睡在床上的时候，

做仰卧起坐，

你必须做这件事，直到你累得做不动为止。

更好的汗水，

事情就是这样的。

第三项措施

躺在床上，

试着用你自己的手够到你的脚，

让身体像一本打开和合上的书，

以腰部为支撑进行锻炼，

这是仰卧起坐的升级版。

这很难做到，

而且做的时候一定是极度疲劳的。

久坐比仰卧起坐好多了。