中国人都很瘦，那么女生应该怎么减肥呢？什么运动比较适合？

从瘦身的前提来说，需要保证热能的摄入低于热量的消耗。从这个角度来说，为了减肥，我们需要同时处理热量的摄入和消耗。在热量摄入，也就是饮食搭配上，为了保证新陈代谢的主要稳定，不能过度调节，所以在保证热量摄入基本不会发生变化的情况下，按照运动方式拉开热量差距，是一种安全健康的减肥方式。跳跃动作比较多，抗压强度比较适合初学者，没有练过基础的人，时间也很中等。半小时一段的健身操，毅力差的人也能接受。

刚开始可能很难把姿势标准化，因为做标准化真的很累，运动的主要表现也会因为体力的加强而提高。早上6点到7点对于减肥瘦身的人来说是特别好的时间。由于早上6: 00到7: 00是他们身体排毒的最佳时间，此时点燃体脂有利于减肥。但是，大家需要注意的是，不要空腹运动，否则对肠胃健康不好。

你可以吃点早餐，然后做些健身运动。瑜伽练习用长久的、容易掌握的方法，提高每个人在生理、心理、情绪、精神上的工作能力。它是一种实现人体、心、神和谐统一的锻炼方式，包括调体姿势、腹式呼吸、冥想，从而达到身心合一。瑜伽起源于印度，有5000年的历史。它的目的是改善你的身材和气质。因为家里一个健身垫就够了，我觉得屈伸能量再屈伸没问题。也可以中间用防守姿势练习，瑜伽健身。如果你做一些防御性训练，你也有可能减肥。

还是可以减肥，提高柔韧性的。那让我为你制定一个计划。怎么样？感觉好的话可以在家训练。无论在哪里训练都是必须的:热身、瑜伽体式、延长瑜伽健身时间是下午3点到5点，是人体基础代谢的高峰期。如果此时能克服心理障碍，适当做一些活动，还是能达到有效效果的。除了以上两个小时，大家要注意睡前不要吃东西，也可以做一些适合自己的健身运动，对减肥和促进睡眠有很大的帮助。其实瘦身有时候是以人体健康为前提的，节食或者吃水果减肥都不可取。