有哪些简单有效的减肥方法？
1，简单排毒瘦身方法
主动咳嗽法
自然界中的灰尘、金属颗粒、废气中的有毒物质通过呼吸进入肺部，不仅损害肺部，还会通过血液循环“牵连”全身。主动咳嗽，可以“清洁”肺部。每天在室外清新的空气中深呼吸，深吸气时慢慢抬起双臂，然后积极咳嗽，让气流从口鼻喷出就可以咯痰了。
饮用水冲洗方法
每天定时排便，以缩短粪便在肠道的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天早上空腹喝一杯温水，有利于大便通畅，排泄尿液中的毒素。
运动发汗法
皮肤也是排泄毒素的一种方式，主要是通过出汗，让毒素随汗液排出体外。
食物解毒法
1.喝新鲜水果、新鲜蔬菜汁(不经过油炸、烹饪)新鲜水果、新鲜蔬菜汁是体内的“清洁工”，可以清除体内堆积的毒素和废物。
2、常吃海带海带对放射性物质有特殊的亲和力，海带胶能促进体内的放射性物质随粪便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积累，减少放射性疾病的发生。
3、常喝绿豆汤绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。
4、常吃猪血汤，猪血中的血浆蛋白，在人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒润肠的物质，与侵入胃肠道的灰尘和有害金属颗粒发生化学反应，成为人体不易吸收的废物。
5、常吃菌类植物黑木耳和菌类植物都有很好的抗癌作用，而且能清血解毒，经常食用能有效清除体内污垢。
2.如何有效排毒
水中毒:对老年人来说是最严重的。常见症状有排尿减少、颜色变暗、排便不规律、下体水肿。
脂肪毒性:脂肪摄入过多，肝细胞会被脂肪占据，肝脏无法正常工作。
三种食物吃出毒素。
首先，生姜
味道辛辣，性质温和，具有健脾和胃、解表散寒、排毒、打开毛囊毛孔、排出皮脂分泌的功效。生姜还含有多种芳香挥发油，具有强心、健脾胃、活血的作用。
姜是辛辣的，可以使身体产生热量，提高新陈代谢，消耗体内热量，排除毒素，达到减肥的效果。此外，生姜还可以帮助排便，改善手脚冰凉的症状。
口服生姜后，身体慢慢吸收，皮肤出汗，自然排毒。这比人工扩张挤压毛孔的方法要好，可以减少正常皮肤组织的损伤。另外，生姜既经济又方便。所以建议有痘痘的朋友试试。
具体方法是:每天口服生姜10 ~ 20g，或水煎服，使胃温暖舒适，剂量因人而异。
在口服生姜的初期，痘痘可能会加重。请不要放弃。继续吃。一两个月后，你会发现痘痘逐渐消退，皮肤变得细腻光滑。
二、大白菜
大白菜含有丰富的维生素C和e，多吃大白菜可以有很好的护肤美容效果。另外，大白菜含有丰富的膳食纤维，可以清肠排毒。大白菜中含有的果胶可以帮助人体排除多余的胆固醇。
具体做法是:放两块白菜，三根芹菜，半勺米醋，少许糖，少许盐。白菜去掉硬核，切成细丝，芹菜切成小块；将切碎的卷心菜和芹菜放入容器中，倒入搅拌好的米醋。这个偏方对于治疗下半身水肿，修饰腿部曲线有着至关重要的作用。
吃白菜要注意两点:一是隔夜的熟白菜，即使加热后也要少吃或不吃；第二，千万不要吃酸菜。新鲜的大白菜含有大量无毒的硝酸盐。如果煮的时间长了，会因为细菌的作用，还原成剧毒的亚硝酸盐。
第三，胡萝卜
味甘，性凉，具有养血排毒、健脾和胃的功效，被誉为“小人参”。
胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
现代医学证明，胡萝卜是一种有效的排毒食品。它不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
小贴士:做自己的排毒者
根据中医一日十二点的养生规律，早上(早上5-7点)、中午(下午1-3点)、晚上(下午5-7点)可以多喝水或绿茶排尿。
保持身体“三通”大，小便和出汗是身体的天然排毒通道，所以要时刻保持通畅。大便能排出人体50%的毒素。要养成定时排便的习惯，现代人一天排便三次比较合适。一般来说，每天至少吃1斤蔬菜，一顿粗粮，就能让你远离便秘。