减肥瑜伽动作

减肥不是一味的做运动那么简单，也不是说运动越多出汗越多越好。你需要掌握正确的方法，练习能促进你的动作，比如瑜伽。一起练减肥瑜伽吧！

减肥瑜伽动作

跪背伸展

金刚姿势坐在垫子上，跪着，挺直背部，臀部紧贴脚跟，脚背紧贴垫面，保持姿势，双手放在身体后面握手，手臂尽量伸展。然后头后仰，吸气，伸肩，挺胸收腹，抬头看天花板。再次吸气，身体前倾，手臂向上伸展。最后，保持姿势几秒钟。

跪舞风格

坐在垫子上，双脚并拢，双手放在身体两侧，弯曲右腿，使右腿脚掌紧贴左大腿内侧，向前看，然后右脚不动，左脚向后弯曲，深呼吸，吸气时右手撑地，左手指向天空，然后身体向右弯曲，左手撑地几秒钟。

下体摇摆式

平躺在垫子上，双腿并拢，脚背绷直，调整呼吸，吸气，双手放在脑后，双手交叉，屈膝，抬脚，保持双腿与地面平行，呼气，双腿向左转，头向右转，再次吸气，双手收回到腹部上方。

瘦脸瑜伽

脸上有脂肪。如果想从大圆脸变成瓜子脸，需要练习面部瑜伽，让面部肌肉更加紧致。

引人注目的风格

具有促进面部血液循环、消除面部脂肪、收敛下巴的功效。练习时，保持金刚坐姿，背部挺直，双手放在大腿上，然后调整呼吸，吸气，身体前倾，摸额头，臀部保持在脚跟上，再次呼气，提臀，背部向前推，直到大腿与小腿垂直，抱膝，头触地，坚持几秒钟，慢慢回到原位。

狮子风格

具有消除面部明显皱纹、锻炼面部肌肉、瘦脸的功效。练习时，保持金刚坐姿，调整呼吸，向前看，然后身体前倾，双手触地，小腿后抬，重心放在双手和膝盖上，然后调整呼吸，抬头，睁眼，向前看。张开嘴，用力伸出舌头20秒。