有哪些瑜伽动作有助排便？

每个人早上起床后喝一升左右的温水，然后做两个瑜伽动作，菱形体式、全巴什蒂或山式，持续两到三分钟，可以加速肠道的蠕动，帮助排泄。

菱形姿势:跪坐

屈膝而坐，瑜伽中称之为菱形体式。其原理是阻断下盘的血液循环，从而减缓胃部的血液循环，增强消化功能。

全蹲:深蹲

瑜伽完整的巴什蒂姿势是下蹲，但需要注意的是，脚掌要完全离开地面，臀部不要抬起，双手抱膝紧贴身体。

登山姿势

如果全巴什蒂无效，这个山式会更有效；抬脚前双脚站立，双手向上伸展，手臂紧贴耳朵，身体尽量向上拉，配合提肛收腹的呼吸法。

减肥瑜伽

事实上，女士们希望有一个健康的身体和强壮的身材。除了多做运动，还和饮食习惯密切相关。大部分人的饮食习惯是一日三餐，但从瑜伽的角度来看，健康的饮食习惯是一天只吃两餐，理想的进食时间是上午11点和晚上7点，这样食物可以完全消化，胃可以更早进入休息状态，每餐不要过饱，7成就够了，这样食物可以完全消化，不会有饱胀感。