补钙食物推荐

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为最“近乎完美的食品”，是最理想的天然食品。

酸奶

酸奶也是钙的良好来源。喝一杯15O克的酸奶，可以满足10以下儿童所需钙的1/3和成人所需钙的1/5。

奶酪

乳制品是补钙食物的最佳选择，而奶酪是含钙最多的乳制品，这些钙很容易被吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

橙汁

橙子被称为“治病佳果”，富含维生素C、钙、磷、钾等。8盎司(约226克)的橙汁含有相当于一杯牛奶中的钙(300毫克)。

豆类食品

豆类的营养价值很高，大多含有相当多的钙。但是请妈妈记住，只有一岁以后的孩子才可以喝豆浆，防止一次喝太多，以免蛋白质的过敏。

巨藻

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不仅含有丰富的钙和碘，还有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

小虾米干

虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙，被称为“钙银行”。对于缺钙的人来说是比较好的补钙方式。用虾皮给宝宝做辅食，是补钙的好方法。