好的减肥食谱，不要太贵的，家里尽量容易拿到，谢谢。

早餐，全麦面包，牛奶或者一碗小米粥，一个蛋清。

中餐，自己做的清汤面。(我查了一下，据说面条热量低。)

晚饭，不吃，不吃，从来不吃。

睡觉前五小时饿的时候吃点苹果黄瓜。

对了，还有多喝水、美容、排毒、补水等好处。

在五个小时的睡眠中，千万不要吃东西或喝水。

还有，早上起来喝一杯淡盐水。