10七年级健身长拳动作名称。

手指并拢自然伸直，放在大腿两侧，站直，双脚并拢，直视前方，收下颌、收腹、收胸，均匀呼吸。

第一个公式

开始时右手成拳，左手成掌，双手迅速抱胸上的拳礼，然后双手成拳，头向左转。

第二个公式

开始两拳在小腹前，右手在前，左手在后。看右手，然后举起两个拳头，从左腿开始向左。快速分开两个拳头，看右手。

第三个公式

压掌前身体向左推，左脚向外迈。然后左手压掌，掌心向下，右手握拳。然后将右手从拳头快速向外推到手掌，右腿伸直变成左弓步。

第四个公式

右手转掌在左手面前合拢，然后右手转钩，左手发光，腿快速踢出。

第五公式

扭腕劈拳，右手勾拳转拳，快速转胸，然后右脚震动，右手收腰，目视右拳，左脚上踏，左手转拳，左拳横伸。

第六公式

闪身出拳，左手转掌，身体躲闪做出屏障。然后右脚向前迈，右拳冲出，左手转掌，收腰。然后左手冲出，右手缩回。

第七公式

踢通顶左手成勾，身体向后旋转180度，同时左脚踢地，然后伸脚，抖脚，左手成拳，立正，抬肘。

第八公式

用拳头打脚，转左脚，脚尖向前，双手张开，然后打脚，下踩支撑手掌。

第九公式

闪身，斩推右手收腰，左手换掌，抬右膝，劈掌，下一步推掌。第十式收势，双手成拳收腰，左脚收右脚，头左转踏步。