因为工作坐久了，肚子里不知不觉长了一大圈肉，很烦。不知道谁有掉肉的经验！

腹部是瘦身的关键部位。我帮助这位种马找到了几种瘦腹的方法和防止腹部肥胖的习惯。第八点是我的减肥经验，你可以看看！腹部对于很多MM来说是非常“关键”的，也是减肥时需要“特殊训练”的减肥部位。腹部有很多脂肪怎么办？

点1，多转呼啦圈。

边看电视边摇呼啦圈:摇呼啦圈每小时每公斤能消耗5卡路里左右。以45公斤的体重为例，每小时大约可以消耗45(公斤)x5卡路里=225卡路里，假以时日就会变成一个拥有纤细腰身的美女。

要点二:站直，坐直。

减肥有时候并没有人们想象的那么难。有些人只要端正坐姿，收腹挺胸，就能减少一些堆积在腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸，收腹，挺直腰，坐如钟。即使不能一直保持，也可能从肚子上减掉2斤甚至更多的累赘脂肪。

第三点:仰卧起坐

想要达到减少腹部脂肪的目的，就要控制好节奏，避免一开始就做很多仰卧起坐，导致肌肉酸痛。一开始可以试着一分钟做5次，然后慢慢增加，直到一分钟30次。左侧注意力控制力的部位是腰部。

第四，做一个爱干净的人。

自己洗衣服，不要扔洗衣机，然后躺在沙发上看电视。晚饭后打扫厨房，拖地板。擦桌子等家具，让自己成为一个勤劳干净的女人。这些日常琐事让你饭后不能马上躺着或坐着，防止脂肪堆积在你的小肚腩里，同时也消耗了大量的热量。

第五，不要喝碳酸饮料。

除此之外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料，这样会让你的肚子胀得像个气球。

第六，每天喝九杯水。

早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。

第七点:千万不要喝酒。

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的罪魁祸首。葡萄酒虽然不含脂肪，但热量却很高。仅一杯200ml的酒精饮料就能达到100大卡。酒精还会增加你身体的皮质醇水平，皮质醇是一种强大的激素，可以帮助你的下腹部储存脂肪。