10步骤毛巾减肥运动轻松塑造苗条身材。

热衷于减肥的MM们，一定要学会现在非常流行的毛巾减肥操。其实整个减肥运动只有10步。如果正确进行的话，会达到瘦腹、瘦腿、瘦臂，拥有苗条的身材。它通过摩擦身体部位来收紧肌肉，从而达到减肥的效果。现在，每个人...

步骤1:

平躺在垫子上，伸直右脚，垂直抬起。双手握住毛巾的两端，将毛巾的中间部分放在脚掌中央。双手伸直保持20秒，然后换脚，重复上述动作。

第二步:

平躺在垫子上，双手抓住毛巾的两端。右脚的大腿和小腿要并拢，大腿要贴在上半身。毛巾的中间部分要放在脚底中央。动作持续20秒后，换脚重复上述动作。

第三步:

站直，双脚张开与肩同宽，右手握住毛巾的一端，然后肘部向后弯曲，左手向后握住毛巾的另一端，掌心向外握拳，保持20秒。

第四步:

站直，双脚张开与肩同宽，右手握住毛巾的一端，然后垂直向上提起，左肘弯在背部中间，然后握住毛巾的另一端，掌心向外握拳，动作持续20秒。

第五步:

站直，双脚分开约30厘米，双手握住毛巾两端，然后以伸直的状态垂直向上提起毛巾，眼睛直视前方，保持20秒。

第六步:

站直，双脚分开约30厘米，双手握住毛巾两端，然后将毛巾垂直向上提起伸直，再将上身和双手向左倾斜，动作持续20秒后重复上述动作。

第七步:

站直，双脚张开与肩同宽，双手握住毛巾两端，抬起右脚，将毛巾中间部分放在膝盖下。动作持续20秒后，换脚重复上述动作。

第八步:

站直，双脚与肩同宽，右脚向前冲刺，左脚向后伸直，双脚和脚掌都要接触地面。双手伸直握住毛巾两端向上抬起，动作持续20秒后换脚重复上述动作。

第九步:

站直，双脚与肩同宽，双手握住毛巾两端，向上直举，然后试着踮起脚尖，保持20秒。

步骤10:

站直，双脚与肩同宽。用手抓住毛巾的两端，向前伸直。然后屈膝下蹲20秒。