有哪些减肥食品？瘦身需要注意什么？
1.有哪些减肥食品？
一:燃脂豆浆的饮用规则
豆浆富含维生素B群，可以帮助脂肪燃烧；维生素b2有助于分解脂肪；维生素b6在支持肌肉方面发挥着重要作用。但是怎么喝呢？日本研究发现了几个新规律，mm们一定要看看！
规则1:饭前或吃饭时喝酒。
在消化吸收的过程中，豆浆最能发挥瘦身效果。三餐一起喝更有效！另外，饭前喝豆浆提供的饱腹感也可以防止你不小心吃多了！
法则二:高纤维成分，瘦身效果加倍。
在制作豆浆的过程中，豆子里的纤维都被过滤掉了。因此，宜在豆浆中加入可可粉或大豆粉，或配着沙拉吃豆浆，既增加了风味，又提供了饱腹感。
规则三:1天1-2杯也可以用在菜里。
约80%靠豆浆减肥的人表示每天至少喝1-2杯无糖或低糖豆浆。豆浆可以抑制消化过程中糖和脂肪的吸收。将其应用于菜肴中也是不错的选择。不过因为菜品还是含有热量的，所以注意不要摄入过多。
二:番茄减肥原理
西红柿富含果胶等膳食纤维，使人容易产生饱腹感。纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪并一起排出。番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，保持营养均衡。同时，西红柿的糖分和热量都很低，每100克只有16卡路里。多吃不会胖。
西红柿含有丰富的维生素，其中维生素B族能促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸能消除疲劳，强化血管；吃一个中等大小的西红柿，可以补充成年人一天的维生素C需求；再加上矿物质成分，皮肤不会因为减肥而变得干燥。
西红柿减肥法提倡饭前吃一个西红柿，西红柿中含有不被人体消化吸收的膳食纤维，在减少米饭和高热量菜肴摄入的同时，防止身体吸收更多食物中的脂肪。
西红柿特有的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，从而帮助西红柿中的膳食纤维吸收肠道中多余的脂肪，与废物一起排出体外。对于寒性体质或者肠胃虚弱的人，可以选择加热番茄或者番茄汁。
西红柿虽然有利于减肥，但其营养成分主要是维生素c，因此，最好的减肥方法是:早餐和午餐一起吃，尽可能注意营养，平均每餐600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。
西红柿生吃好还是熟吃好？
与生吃西红柿相比，人们吃加热的西红柿可以增加缠绵中番茄红素抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。此外，在西红柿的烹饪过程中，经常会用到花生油、色拉油等植物油，这些油会帮助西红柿自然释放番茄红素等脂溶性抗氧化剂，充分发挥其抗氧化作用。
当然，凡事有利有弊。加热后，番茄中的维生素C会损失，但番茄中的番茄红素等抗氧化剂的含量会明显增加。因此，熟番茄的整体营养价值高于生番茄。
另外，番茄皮中含有大量的番茄红素，食用时最好不要弃皮。
所以如果缺乏维生素C，就选择生食，如果想提高抗氧化能力，就选择熟食(抗氧化效果和防癌防癌有很大关系)。你的健康取决于你自己。自己选吧。边肖的意见是生食和熟食交替使用，两手都要硬。
番茄已经“红”了好几季减肥。具有整肠消水肿功能的番茄，一直被认为是想要减肥的女生首选的减肥食品。
但是，生西红柿是凉性蔬菜，会降低人体的新陈代谢。这样一来，瘦身效果就打折扣了。
营养专家说，西红柿经过加热煮熟后，其中含有的番茄红素变得更容易被人体吸收，可以加速血液循环，提高新陈代谢，更容易燃烧脂肪！
建议每次饭前吃，1天内要吃2个中到大的西红柿。如果你下午饿了，想喝下午茶，干烤番茄会是个不错的选择！晚上饿了，一碗番茄汤也不错。
三:番茄减肥法推荐
加热西红柿的时候，不一定要做成菜。只需切成片，撒上细盐，用铝箔包好，放入烤箱烤6分钟即可。这是一种美味又燃脂的干烤番茄。
将1个西红柿切好，加盐和胡椒粉，加一点水，放入微波炉加热2-3分钟，也是一道美味的咸点心！
将1西红柿切块，加盐和胡椒粉，加入1碗水和少许葱花，微波5-6分钟，即可得到西红柿汤！
边肖提示:
1，不要长时间煮，煮的时候加点醋，可以破坏有害物质番茄红素。
2、青未熟的西红柿不适合食用。急性肠炎、菌痢、活动性溃疡患者不宜食用。
2.瘦身减肥需要注意什么？
1，女生想减肥，首先得管住自己的嘴。有的女生一天到晚都在说减肥，但是在一起吃饭的时候，或者出去逛街的时候，难免会失控，开始暴饮暴食，完全忘了要减肥什么。这不好。正常情况下应该一日三餐，但是可以少吃或者不吃零食。如果真的想吃，可以少吃点。
2.很多女生在减肥的时候会觉得吃东西会变胖，所以会时不时的选择不吃午饭或者晚饭。这是一个非常不好的习惯。我们还能以正常的胃口吃饭，但是吃饭的时候可以稍微控制一下自己的饭量。不要觉得食物好吃然后吃完再吃。而且日常生活中可以吃一些粗粮，比如麦片、玉米粉等，既能满足食欲，又能增肥。
3.对于女生来说，看小说、电视剧、电影通常是她们的业余时间，她们很少运动。然而，如果他们想减肥，他们仍然可以适度运动，而不是整天坐着或站着。他们可以在早上或晚上跑步，练习瑜伽，或者约好朋友打羽毛球。这些都是很好的选择，可以丰富我们的生活，锻炼身体。
4.很多女生坚持减肥一个星期或者两三个星期，就看不到效果了。即使每天称体重，他们也放弃了。如此反复，他们从来没有减肥成功过。除了控制饮食，减肥最考验的是我们的毅力。一开始可能会无果，但是坚持久了肯定会有结果。所以在减肥的过程中，一定要坚持。
5.不要抱有任何幻想。很多女生在减肥的过程中拒绝做任何努力。他们只是每天用电子秤称体重，看看有没有瘦下来。这不好。如果他们不重视减肥，拒绝做任何尝试，减肥就没有效果。如果他们真的想减肥，就必须下定决心，每天督促自己运动，控制饮食。
6.在减肥的过程中，很多女生都是匆匆忙忙的去看医生，觉得自己通过一些努力没有达到效果，然后相信一些民间偏方，比如醋泡香蕉，可能在一定程度上有助于我们减肥，但这相当于暗煮，非常难吃，而且就算什么都不吃，万一有什么东西伤害了身体却仍然达不到减肥的效果，我们还是要健康减肥。