去健身房锻炼能减肥吗？想瘦，不想壮。

根据你的介绍，我是这样认为的:

1，出汗量和减肥关系不大，也就是脂肪的消耗，属于个人体质和饮水量。有些人可能出汗很少，但他们的脂肪也在燃烧，微胖的人出汗会更多。

2.有氧运动是真正能达到减肥效果的运动，比如跑步、椭圆机(太空漫步机)、动感单车、有氧运动，而且要40分钟以上，因为你之前只是代谢了体内的糖分，消耗脂肪要40分钟。瑜伽、普拉提、肚皮舞都属于塑形。我从来不吃它们，因为我在瑜伽课上已经睡着了，我喜欢出汗很多的感觉，很舒服。至于这些老师为什么瘦，是因为她课多，像个教练，每天至少2-3节课。这样摄入和消耗是成比例的，自然她也不会长胖。许多瑜伽教练是素食者。

3、适量的装备。运动后，不要马上洗澡。这时，脂肪并没有停止燃烧。你要趁热打铁，把热度降下来，做几套设备。这个时候可以多燃烧脂肪，减脂后皮肤会松弛，这样可以收紧皮肤，组数少，不会出现男生大肌肉，比如10，五组，但是每组间隔不要超过30秒。腹部、背部、手臂...其实不需要去器材区。找个垫子和哑铃就行了。很简单。

4.不用每天都去健身房，一周去五次就行，或者隔天去一次。每天去会让身体感觉很累，但不利于减肥。

5、运动后一定要拉，尤其是小腿。没有人想全身减肥，但是小腿粗了吧？嗯。多有趣啊

我在健身房练了3年，超过半个教练了。我真的差点变成教练了。希望能帮到你。通过运动减肥有一定的过程。不要太草率。