青少年如何减肥

在中国大城市七岁至十八岁的儿童青少年中，100个男孩中有12个超重，5个因湿热体质祛湿汤而肥胖。100个女生中有7个超重，3个肥胖；近年来，超重和肥胖的发病率迅速增加，而学生的体质却下降了。专家指出，国民整体能量摄入的增加，洋快餐、含糖和碳酸饮料、甜食的摄入增加是重要原因，对肥胖和减肥还存在误区。现在越来越多的家长意识到肥胖给孩子健康带来的诸多危害，希望帮助孩子早日减肥。但是青少年减肥的注意事项比成年人多，尤其是不能把少吃作为减肥的手段，否则会影响孩子的正常发育。孩子正处于长身体阶段，对各种营养素的需求量很大，食量太少，不能满足孩子正常发育的要求。所以，青少年不要限制自己的食量，不要让孩子感到饥饿。要注意防止孩子吃太多淀粉、油炸食品和甜食。可用鱼和豆制品部分替代肉类，可用低脂或脱脂牛奶替代全脂牛奶，适当食用粗粮等富含粗纤维的食物。为了保持营养均衡，儿童在减肥期间需要补充胡萝卜素、维生素等各种营养素，尤其是水果和蔬菜，谨防因减肥导致维生素缺乏。李柯可心Xi安减肥中心温馨提醒家长:1，要适当控制饮食，湿热体质的养生之道主要是主食。暴饮暴食是导致肥胖的主要原因。因为米粉的主要成分是碳水化合物，多吃可以在人体内转化为脂肪，堆积在皮下。所以每餐吃八九成饱为宜。同时要限制高脂肪副食品的摄入。2、鼓励年轻人多做户外运动，孩子不要看太久电视，减肥减肥知识问答，久坐不动容易发胖，不仅要增加每天的运动量，还要延长运动时间。而且要选择消耗大的运动，如长跑、跳绳、打篮球、踢足球、游泳、爬山等活动，要经常坚持，坚持不懈。