游泳对减肥瘦腿有显著效果吗？

游泳作为一项有氧运动受到大家的喜爱，但是真的能减肥吗？答案是不一定，而且可能越来越胖。

游泳强度不足以减肥。

经常看到游泳池里大腹便便的大叔或大妈们天天举报，他们就是游泳不一定减肥的最好证据。仔细观察，不难发现他们的游泳姿势大多是矫健优美的，充分享受了浮力带来的轻松愉悦的感觉。这时候他们的心率其实也不算太高，和我们日常走路没太大区别。而且很多人游两圈就觉得累，放弃继续运动，导致整体力量不足以减肥。

游泳可以增进食欲。

当游泳池水温过低，运动强度不够时，身体会不由自主地启动保护措施，降低燃脂效率。也就是说，你在水中的时间越长，你的身体发出的减少消耗和试图囤积脂肪的信号就越多。那么当你疲惫地从游泳池出来时，你会非常饿。如果你在这种状态下还不能科学的规划饮食，很可能你辛辛苦苦攒下的那一点点热量就会翻倍回来。

那么什么对减肥有用呢？

第一，实力一定要够。建议减肥者配备一个心率仪，随时查看自己的心率。如果游泳后没有疲劳，肌肉不酸痛，那么强度一定不到位。第二，摄入少于产出。计算基础代谢所需的热量和运动消耗的热量，再决定吃多少，才能有效控制餐数。第三，我们不仅仅依靠游泳。游泳是一种很好的放松肌肉、有效保护关节的运动，但是增加各种运动可以调动身体各方面的技能，减脂事半功倍。