四种运动最适合周末瘦身。

周末瘦身的四种运动最适合。适当的运动可以让我们保持身材，但我们必须在运动前热身。热身的时候还是有一些需要注意的地方。平时我们没有时间选择周末去运动。这里我告诉你，周末瘦身的四种运动最适合。

四种周末瘦身运动最适合1 1，逛街。

适合人群:从早到晚呆在办公室的女性。

理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是很好的有氧运动。相比健身房枯燥的器械训练，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼身体，还能让她们获得快乐。是一种两全其美的健身方法。

健身效应:女性购物少则两三个小时，多则一天。不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，从而达到健身的效果。

2.保龄球

适合人群:长期在某个岗位工作，但长期没有得到提升的人。

原因:你一直很努力，却总是苦于得不到领导的青睐。你改变不了这种状况，但是当你把保龄球一扔，你所有的委屈和苦闷仿佛一起被抛了出去。那种快感怎么可能是“酷”呢？不断上升的分数让你重新感到自信，几场比赛下来，你对自己的工作和生活充满了希望。

健身效果:打保龄球时只要姿势正确，就可以锻炼全身200多块肌肉。

3.爬山

适合人群:在黑暗的机房工作的IT人士。

原因:IT人整天在密闭的机房里，整天被电脑散发出的浑浊气体和辐射所困扰。如果你周末呆在健身房，你长时间没有呼吸到新鲜空气的皮肤和身体会向你发出强烈的抗议。周末去爬山，让自己置身于大自然中，尽情地呼吸，尽情地流汗，抛去一周的烦闷和疲惫。

健身效果:登山是一项极好的有氧运动，能促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

4.水中长跑和慢跑

适合人群:我一直以久坐的方式度过工作，留下了很多腰痛、颈椎病等东西，比如编辑、自由撰稿人。

理由:按理说长跑更适合这类人，但是周末集中跑两天效果不好。而且，长跑是一项比较激烈的活动，不应该在周末进行。水中自由慢跑已经成为国外最新的健身运动，是一种理想的运动。因为在水中慢跑可以均匀分配身体负荷，比在陆地上跑步有明显的优势。而且在深水中，跑者的下肢没有抖动，不容易受伤，运动后会感觉很舒服。

健身效果:水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑两个小时。水中慢跑特别适合肥胖者。因为水的密度和传热量大于空气，所以在水中慢跑比在陆地上消耗更多的能量，你可以逐渐摆脱体内多余的脂肪。

周末瘦身四种运动最适合2 1。滑冰。

适合人群:平时活动少，甚至周末也懒得运动的人。

理由:滑冰是一项集锻炼和娱乐为一体的健身项目。对于懒人来说，有说有笑是最能达到健身效果的放松运动。滑冰主要锻炼腿部肌肉，可以提高四肢的灵活性和协调性。

效果:轮滑每半小时消耗175卡路里，可以增强全身的柔韧性和身体各部位的力量。

2.普拉提健身法

适合人群:缺乏运动，对身材不满意，和客户吃饭管不住嘴的女生，如在市场部、公关部、市场部工作的女性。

理由:据说这项运动对减肥和改善体型有近乎神奇的效果。它让那些立志减肥却抵挡不住美食诱惑的人终于找到了天堂。普拉提是一种奇妙的调节和强化肌肉的方式:与瑜伽相比，它在中西结合上更为突出，既融合了西方人的刚性——注重身体肌肉和机能的训练，又融合了东方人的柔软——强调练习时身心合一，每个姿势都要与呼吸相协调，而且比瑜伽更简单容易掌握，运动强度也比瑜伽略高。

结果:有手臂、胸部、肩部的练习，有腰腹部、背部的力量练习，有增强柔韧性的拉伸练习。所有部位都能得到充分的收紧和拉伸，短短45分钟就能明显收紧腹部的肌肉。

骑马

适合人群:工作压力很大，有一定风险，比如自己开公司的，或者公司的管理层。

原因:整天神经紧张，真的很累。想想周末当个牧民，在蓝天白云下自由驰骋。满足自己想飞的心不是比打高尔夫更好吗？毕竟我们每个人的生活圈，只是世界的一个角落。我们渴望摆脱那个小圈子，向往更广阔的世界。也许在骑马的时候，在飞翔的那一刻，我们的梦想已经实现了一半。

健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性和协调性，可以锻炼你所有的肌肉，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗2700卡路里，和打一天高尔夫球一样。

潜水

适合人群:每天朝九晚五按部就班工作，没有变化的人群，比如政府公务员，秘书。

原因:你厌倦了一成不变的生活。或许你内心早就渴望改变和刺激，只是不敢尝试。潜水会满足你对刺激和自由生活的期待。在远离人群的水底，你仿佛来到了一个与现实完全不同的世界。在这里，你可以无视它，像一条自由的鱼，那种感觉真的是幸福的像仙女一样。当你从水底回到现实世界的时候，你会觉得自己彻底蜕变了，原本困在心里的症结和烦恼都变得那么微不足道。

效果:潜水是一项全身运动，运动效果堪比游泳。另外，不会游泳的人也可以。