80后乔Mami产后护理小贴士

80后产后调养正常的秘密。生了宝宝的妈妈们，不仅希望有足够的奶水喂宝宝，更希望自己的身体快速恢复到孕前的状态，在保证营养的同时改变自己的身体。让我和你一起来看看80后产后调养的秘诀吧。

80岁俏妈咪产后护理小贴士1一、当归枸杞面线

材料:面线15g，油豆泡50g，当归15g，枸杞15g各一份。

做法:1，油豆角切丝备用。

2.锅中加水，放入油豆角、当归、枸杞煮至出味，再放入面条，煮1 ~ 2分钟。

二、老鸭炖猪蹄

材料:1干净老鸭，1猪蹄。

调料:香葱1根，姜1根，胡椒粉少许，料酒，盐。

方法:1。老鸭洗净，切成小块，放入开水锅中焯2分钟，捞出，沥干血水，洗净备用。

2.猪蹄刮干净，洗净，分成2块；生姜洗净切片；小葱洗净，切成小块。

3.锅内放入适量清水，将鸭、猪蹄放入锅中，先用大火烧开，撇去面汤上的浮沫，再放入姜片、葱段、料酒、胡椒粉，小火炖2小时左右，至猪蹄、鸭蹄去骨，加盐调味。

第三，枸杞鸡丁

材料:鸡胸肉500克，枸杞30克，蛋清1，马蹄，牛奶。

调料:植物油、淀粉、盐、味精、葱花、姜末和蒜末。

练习1。枸杞洗净，放入碗中，放在抽屉上蒸30分钟。菱角去皮，洗净，切成小方块。

2.将鸡胸肉切成丁，加入蛋清和水淀粉搅拌均匀备用。

3.将油倒入锅中，加热至五成热。加入鸡丁，快速翻炒几下，加入荸荠丁和蒸好的枸杞翻炒几下。

4、盐、葱花、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成浓汁倒入锅中，翻炒几下。

四、红烧肘子

材料:1猪肘，和几根竹子。

调料:韭菜和姜片少许，糖和酱油适量。

方法:1，将肘子刮干净，用刀直切(见骨)，放入沸水锅中煮2分钟左右，取出；青葱打结了。

2.取一个砂锅，底部放竹片，肘皮朝下放在竹片上，放入葱、姜片、酱油、糖和水(水与肉面齐)，大火烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，小火煨约1小时。

3.把手肘翻过来(皮肤朝上)。肘子熟了，取出竹片。

5.肉炖蚕豆瓣

材料:150克猪肉和350克蚕豆瓣。

调料:盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉。

方法:1，蚕豆花瓣洗净；将猪肉洗净，切成块。

80后俏妈咪产后调养秘诀2 1。产后应补充适量的高蛋白食物。

产妇的饮食结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其要增加优质蛋白质的摄入。益贝子系列均衡营养食品的特点是高蛋白、高膳食纤维、低脂肪、低热量，每一款产品都富含优质大豆分离蛋白，能够保证蛋白质的供给，帮助漂亮妈妈母乳喂养，食用方便。80后的漂亮妈妈们在忙着照顾宝宝的时候，可以非常方便快捷的吃一包易贝滋，获得均衡的营养。

2、尽量不要吃太油腻的东西。东西，烹饪应少糖，盐，味精，避免使用热和干燥的材料。

夏天出汗多，要多加汤。但是喝汤的时候要把最上面一层油去掉。比如做鸡汤的时候，可以在炖之前把鸡皮去掉，或者炖完之后用勺子把浮油去掉。扇贝籽健康体重管理专家建议，鱼汤、瘦肉汤、排骨汤更适合孕妇饮用，各种调料尤其是各种燥热的要少放，以免新妈妈容易上火，造成肠胃干燥、便秘。

在吃过各种营养食物后，漂亮的妈妈们可以选择吃一些贝母籽美容魔芋身体精华，可以帮助消化，清理胃中的垃圾，缓解便秘，避免脂肪的堆积，有助于塑造身材。

3、饮食宜清淡，多吃新鲜果蔬。

夏季坐月子饮食宜清淡，多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜，以及适当的水果和蔬菜。但也不要太贪吃，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝会拉肚子。注意少吃多餐。纤维素和维生素必须补充。最好多吃当季、新鲜、常温的水果和蔬菜，以及小米、麦片、黑米等粗粮，不仅有助于营养均衡和促进消化，对产后伤口恢复也有很大帮助。